【大紀元2010年12月28日訊】許多富貴人家吃燕窩滋陰潤肺,我們換個材料,以白木耳取代燕窩,白木耳含有豐富的植物性膠原蛋白,有豐富的膳食纖維以及多醣體,能提高身體的機體功能及免疫力。冬天來杯蓮子紅棗銀耳甜湯可以增加身體膠質及皮膚水嫩有彈性,簡單養生更健康!
材料
白木耳一碗
蓮子適量
紅棗5顆
冰糖適量
做法
將蓮子、紅棗、白木耳材料洗淨,白木耳泡水2小時,將白木耳放入鍋中,內鍋水蓋過白木耳,放入電鍋,外鍋放一杯水,壓下開關,等煮熟時,將內鍋取出,放入適量冰糖,及紅棗、蓮子放在瓦斯爐上煮10分鐘即可。
☆ 新鮮蓮子容易熟,不要煮太久。
☆ 銀耳可依個人喜好軟硬度,增減時間,煮的軟軟營養更容易小孩和老人吸收。