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【大紀元7月4日訊】7月7日是高考第一天，這天的心態對當日的考試与后兩天的考試都會產生影響。為了使7月7日保持情緒飽滿，精力充沛，充分發揮的良好考試心態，中國科學院心理研究所王極盛為高考朋友提出以下几點建議供參考。

　 一、按時起床按時吃飯

　 7月7日早上最好在6時到6時半起床，梳洗完畢后，在7時開始吃飯為宜，早飯不宜吃得過晚。因有的考生起床后還忙于准備功課或還在緊張地做題，到了8時匆匆忙忙吃了飯，形成一种緊迫感，不利于情緒穩定，不利于高考。

　 二、提前進考場

　 考生最好在考前20分鐘至30分鐘前進入考場，以适應考場的气氛，有利于考試。

　 有的考生离開考僅有三五分鐘才進入考場，這樣會產生一种倉促感，不利于考試情緒的穩定，不利于進入考試狀態。

　 三、熱情地与同學老師打招呼

　 考生在离家去往考場的途中，會遇到同學与老師，要熱情地与他們打招呼，這樣有助于獲得同學和老師的溫暖感和信任感。進入考場也要与監考老師熱情地打招呼，消除恐懼感。

　 四、調整考場心態

　 考生進入考場，在座位上坐定之后不要東張西望，不要跟別人交頭接耳。考生坐定，要根据自己平時調整心態的經驗，用簡便的方法，對心態進行調适。例如，坐定之后口中默念，我能成功，我能成功。或者用右手拇指來按摩左臂上的內關穴，這些都有利于使情緒穩定，進入考試狀態。

　 五、沉著應戰

　 考試中一定會出現一些困難甚至挫折，這是不可避免的。考生要按考試前的對待考試中出現問題所分析的對策來解決，如果出現意料不到的問題也不要慌張。

　 六、運用考試策略与技巧

　 在考試過程中，要按照自己事先總結出來的策略与技巧來進行應對，提高考試水平。

　 七、午睡半小時

　 語文考完之后，休息一會儿，吃午飯。午飯后不要馬上睡，稍微活動活動，散散步，听听音樂。一點鐘開始午睡，睡30到40分鐘即可。

　 八、不對題

　 無論上午的語文考試，還是當天下午的考試，考完就完，考一科少一科，不對題，不与同學討論答得對答得錯。同學如果主動跟你討論題也最好婉言謝絕，這樣對雙方穩定情緒都有好處。

　 九、及時總結經驗

　 7月7日上午語文考試后要及時總結經驗，調整考試對策，調整考試心態以利再戰。

　 語文考試的狀況如何，對考生的心態會產生一定的影響。

　 對語文考得比較好的考生要防止驕傲自滿情緒：高考也就是這樣了，沒有什么了不起。這种輕敵的情緒會影響他們在以后的几門課的考試中注意力、思維力以及記憶力的充分發揮，并且在遇到難題時容易心灰意冷，惊慌失措。

　 第一門語文課沒考好的考生也不要灰心，后頭還有4門呢，把后頭4門考好比什么都重要。決不能因第一門考得不好而喪失信心，對沒考好要具體分析，可能自己就是那樣的水平，這也就沒什么了。

　 2000年全國高考安徽省文科狀元邢自強在談到心態与高考的關系時說：考試心態對考試成績影響很大。我這次高考，第一門語文覺得沒有考好，走出考場后很懊喪，可是我想以后的4門課都是我的強項，我把強項考好了就可以彌補語文考試的不足。我調整了心態，后4門課都發揮得很好。后來才知道，我的語文考了130多分。

　 有些考生，覺得第一門沒考好，情緒不高，信心受到挫折，造成后几門課都沒考好。其實，有人也像邢自強同學那樣，自認為第一門沒考好，實際上考得還不錯。如果，邢自強同學考完語文后，沒有很好的調整心態，影響后4門課的發揮，那便只有終身遺憾了。

轉自《中國青年報》 (//www.dajiyuan.com)

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