電腦和互聯网的普及無疑給人們的生活帶來了巨大的變化，但是長時間的在線瀏覽或在電腦上閱讀文章，對人的眼睛是有害的。

在眼科門診當中，時常可以听到患者訴說眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端机作業員占了大多數。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱，或是有异物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。

經由詳細的眼科檢查，還可以發現一些蛛絲馬跡，例如：結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時候甚至會有眼壓升高的情形產生。

如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損坏眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛与下面几個因素的關系。工作姿勢与距离工作距离太近或姿勢不正确，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害。尤其是使用筆記本電腦時，由于熒光屏過小，導致使用者必須以近距离工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。

熒屏畫質与清晰度有些電腦因為使用時間過久，導致熒屏畫質降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。

工作環境環境中的光線太強或者是太弱，導致熒屏与外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。那么如何改善呢？專家們稱，一些非常簡單的小技巧就可以幫助電腦用戶將這种傷害降低到最低限度－就像眨一眨眼睛或將視線移開一下那樣簡單。

前面提到眼睛疲勞的程度与工作時間長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是适當休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合适的眼鏡是很重要的。

40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距离也是很重要的，盡量保持在 60厘米以上距离，調整一個最适當的姿勢，使得視線能保持向下約 30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面積減到最低。

熒屏的光度与清晰度是否适當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合終端机的高度，這些都是必須考慮的要素。

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