【大澳门威尼斯人赌场官网2025年03月05日讯】港人移居加拿大的适应期会有多长？如何释放新环境带来的压力？3月2日，卑诗省注册非牟利组织“港伴HKCS” 与义工团体“香港屋”联合举办“移居之心路历程”讲座，主讲人Winnie与几十名听众分享了移居的心路历程，探讨如何以婴儿学步的心态适应新环境、学会包容与寻求社区资源。

Winnie是一位注册临床心理咨询师（RCC），她表示，自己也是移民，当中经历了很多起起伏伏的不同情绪，她觉得自己具备专业知识，尚且有情绪反应需要调整，那其他朋友会不会也有呢？

“港伴”成立之后，收到很多人的问题，说找不到工作，移居压力很大。她发觉原来很多人都有这方面的需要，于是在[香港屋 ]的支持下举办了这个讲座。

座谈会期间听众们进行了压力测试，测试是从过去一年经历的工作变迁，家庭子女的变化，环境气候的适应度等不同的指标，测试现在的压力有多大。通常150分以上便判定为有压力，现场的观众基本上都超出150分，甚至有的达到680分高压力分数。

有观众提出考取驾照也会有很大压力。因为环境不同，北美的孩子16岁就可以报考驾照，而亚洲地区的公共交通比较发达，来到北美考取驾照也成为一个非常必要而又现实的需求。

本身也是社工的听众杨女士谈到，“可能说的那些压力我都有，不过有时候也会低估。原来移民的过程，是经历了这么多的改变，自己都不觉得，我觉得捱得住也不是太差，已经很欣赏自己，偶尔会有低落原来是超正常的，因为她说的那些改变：搬屋、改变状况、工作、环境、兴趣，跟家人分开住，甚至狗死了，其实加起来的分数随时有几百分的了，150分以上已经是很有压力，原来经历了这么多的压力，自己不以为意，就是最大的感触，所以要好好疼自己。”

如何解决情绪压力

Winnie建议，解决情绪压力的问题由三个方面入手：

第一，移民的适应过程是很大的挑战。大家需要接受就是，每个人都会有情绪高低起伏的，都会有不舒服不开心的时候，可以让自己休息，不需要逼迫自己一年内一定要适应，其实不需要有这个时间表，可以慢慢来，用婴儿学步的方法慢慢适应。

第二，希望大家都对自己和身边的人，多一点点包容，因为大家压力都很大，所以大家的脾气、面临的事情都不一定会是最好的，所以这个包容希望可以让大家舒服一点。

第三是多去寻求社区的资源。大家需要告诉政府和社区，需要有相似文化背景的人才的帮助。

为了让有需要获得情绪照顾朋友获得更多的辅导，“港伴HKCS”将推出“叙事艺术治疗小组”，用语言表述、绘画、音乐等手法帮助人们获得情绪方面的心理辅导。◇

责任编辑：李盈