【大澳门威尼斯人赌场官网2025年01月06日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者天睿澳洲悉尼编译报导）热衷于健身的澳洲人喜欢吃昂贵的蛋白粉来减肥增肌。但澳洲营养师表示，食用奶粉不仅可以获得和顶级蛋白粉一样的效果，还可以省不少钱。
注册营养师费伦（Joel Feren）对澳新社说：“奶粉富含优质蛋白质、钙和必需维生素，非常适合肌肉恢复，也有利于整体健康。”
“蛋白粉只分离了特定的蛋白质，而奶粉则提供了完整的营养组合，包括乳清和酪蛋白、钙、维生素D和电解质。这些营养素协同作用，支持肌肉修复、骨骼强度和免疫功能。”
奶粉含有可以快速消化的乳清蛋白，有助于肌肉在运动后立即恢复，还含有可以缓慢消化的酪蛋白。费伦表示，这种“双重释放”的蛋白质特性对力量训练尤为重要。
从价格上看，奶粉可能也是更实惠的选择。一些蛋白粉的价格每公斤高达50至100澳元，而同等重量的奶粉只需要大约10澳元。
费伦还说：“牛奶富含亮氨酸（一种必需氨基酸），可以加速肌肉生长和恢复。一杯牛奶就能提供8克促进肌肉生长的蛋白质，胜过许多其它来源的蛋白质。”
尽管奶粉有许多益处，但澳洲人对乳品的消费却在下降。
牛奶的消费量在2012—2013年的达到峰值，之后下降了13%。许多人认为自己是乳糖不耐受体质，但实际上只有大约5%的人确诊。
费伦建议肠胃功能不好的人食用不含A1蛋白的奶粉，有利于消化吸收。
在生活成本高涨的大环境下，奶粉对健身者来说是一种经济实惠的选择，既节省开支，又富含各种营养。
责任编辑：宗敏青
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