【大澳门威尼斯人赌场官网2025年01月13日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者马尚恩洛杉矶报导）多场山火给洛杉矶人带来巨大灾难：迄今为止，上万栋房屋化为平地，逾15万人被强制疏散，还有众多居民收到疏散警告，或忐忑不安地等待着疏散令，影响了睡眠。如何在劫难中睡好觉、保护好健康？夏威夷的中医理疗师王国龙分析失眠的成因，并给出四点建议。

王国龙是“楼氏针法”第三代传人，自小跟外祖父学习中医。外祖父一家民国时期就已经开馆行医，他的大姥爷楼百层医师，师从清朝御医学习针灸，深得其精髓，并创下“楼氏针法”。除了学习中医外，王国龙还从小习武，虽然年过五旬，但他的梅花螳螂拳却打得虎虎生风、轻松流畅，去年还参加新唐人全世界武术大赛并获奖。

王国龙认为，失眠多梦、睡眠不好有多种原因。

一是胃气不和。中医认为胃为气血生化之源，“胃不和则卧不安”。王国龙对此深有体会。他因为喜爱运动，消耗量大，晚上容易感到饥饿，于是就吃一些食物，造成难以入眠。

王国龙表示，他看到很多人因为脾胃问题出现失眠多梦。“一个人要想睡好觉，一定要养好自己的胃。要做的第一件事就是晚上7点以后不要进食。”

二是肾阳虚者也会出现睡眠问题。《类证治裁·不寐》中说：“阳气自动而之静，则寐；阳气自静而之动，则寤。不寐者病在阳而不交阴也。”人体有阴阳，阳由动转静，就会进入睡眠状态。但肾阳虚者，入夜后阳气无法入静，因此难以入睡。有些人不仅失眠多梦，还会整夜无法入睡，影响第二天的精力。

三是情志问题。“肝胆犯胃。肝属木，脾属土，人生气的时候，我们称为‘木克土’，会直接影响脾胃功能。”王国龙说，有的人把气发出来还好一些，就怕在心里憋着，对身体的损害更大。很多癌症，包括妇科疾病，都与情志不畅有关。

这次山火灾难，给洛杉矶地区众多居民造成种种压力，甚至彻夜难眠，即是“情志”因素所致。

王国龙表示，从中医角度看，睡眠不好还有其它原因，其治疗也有很多方法，针灸就是其中之一。外祖父曾告诉他，治疗失眠，可以针灸“神门三阴加百会”。王国龙本人在实践中几乎屡试不爽，二十多岁时就曾用此法治好一名备受失眠困扰的年轻女患者，让对方当晚就睡个好觉。

其次，在日常生活习惯方面，睡前两小时内不刷手机，可显着改善睡眠质量。手机辐射已被世界卫生组织列入2B类致癌物范畴；同时，夜晚看手机也会减少深度睡眠时间。他也建议晚上吃些清淡、易消化的东西，不要到了该休眠的时候，胃部还在忙着“工作”。

第三，王国龙建议，出现失眠症状者尝试在睡前花半小时站桩。他本人曾因晚上进食、加上比赛精神压力大，到了深夜2、3点钟还睡不着。一个修炼法轮功的朋友建议他尝试站桩。当晚，他就试了一下自己所学武术中“太极梅花桩”的高马步站桩姿势，没想到效果非常好：站了半小时，第二天朋友到门前喊他，他才从睡梦中醒来。

他说站梅花桩的时候，要虚灵顶劲，气沉丹田，保持百会穴和会阴穴在上下一条线，感觉像坐在凳子上；脚部五趾抓地，双手在身前相对成环抱状，呼吸均匀，不要胡思乱想，脚尖和膝盖向前；不要站得很低，两腿微屈、感觉舒适即可。

“百练不如一站。我那天睡得很沉。”王国龙说，次日他醒来后感到精力特别充沛，心情也非常好，“我体会到了站桩的好处”。

最后，他建议失眠者就寝前用热水泡脚。足部有人体的六条经脉通过。做好足部保暖，有益于人体新陈代谢，可帮助人尽快进入睡眠状态。◇

责任编辑：嘉莲