【大澳门威尼斯人赌场官网2022年04月30日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者徐乃义台湾桃园报导）“倦怠”成了“大离职潮”（the Great Resignation）主因之一，许多劳工在身心俱疲后决定求去。经过了近40年的广泛讨论，世界卫生组织（WHO）已于今年1月正式把工作倦怠（Burnout）纳入国际疾病分类，界定工作倦怠是“一种症候群，来自于工作场所长期的压力，而未曾被成功处理者”。桃园疗养院临床心理师黄琼苇说明，根据世卫组织所公布的职业倦怠有三大症状：

1. 感觉能量耗竭、筋疲力尽。

2. 对工作有抽离感，对与自己工作的事感到消极、愤世嫉俗。

3. 专业效能降低。

黄琼苇指出，据统计资料显示，2021年受雇劳工感到倦怠的比例比2020年多了43%。超过一半以上的人曾因工作倦怠出现情绪忧郁焦虑、头痛、肩颈僵硬、腰酸背痛、睡眠困扰、抵抗力低下状况；疫情更加速了大众对职业的倦怠，如远距或分流办公的工作与休息时间难切分，工时可能更长，也可能让工作量相较过去更为增加；再者，若孩子被匡列隔离、停课，许多工作者还必须同时间兼任照顾孩子的责任。

黄琼苇表示，只会越来越忙的日子，很可能会迷失原本的方向，忘了照顾自己还有找回初衷，就这样被时间和生计推着走。许多民众就算有休假，可能也会因为种种因素不敢休，比如休了也总还挂心工作、无法对自己交代、不想造成别人的麻烦、成为别人说闲话的对象等，最后只得把这些不适的感觉硬撑过去、自己吞，最终在身体亮出黄灯或是同事或老板建议、答应之后才会“放宽标准”，很节省的使用休假，但其实这样的休息效率相当不佳。

民众对于工作表现的感觉变糟了，且迟迟没有改善时，须了解到这些不舒服长期下来可能会造成许多心理问题，开始尝试将之视为一种“疾病”的可能。黄琼苇建议：

1. 这时可先暂停一下，试着使用自己常用的纾压方式照顾自己

2. 重新检视工作内容，切分成好达成的阶段性小目标，全神贯注，一次只做好一件事

3. 其所任编的脸书粉丝专页“桃疗安心小站”中也曾介绍不少安心调适技巧，欢迎民众有需要时可前往查询浏览 （//www.facebook.com/profile.php?id=100057603542812 )

4. 企业则可聚焦倦怠、慢性疲劳、压力管理、情绪纾压等面向举办相关心理健康促进活动

期许透过社会大众里外同时的努力，才能更促进健康友善的职场氛围与良好的工作效率，达到双赢的目的。◇

责任编辑：陈玟绮