【大澳门威尼斯人赌场官网8月1日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网王知涵综合报导）骨骼疏松症俨然成为现代文明病之一，以致骨骼保健药物充斥市面。实际上强化骨骼除了补充钙质，更重要是藉由运动刺激骨头生长，越早开始效果越立竿见影。研究发现年少曾经经常运动，到年长罹患骨骼疏松症概率较低。

瑞典医学权威哥登堡萨赫尔格雷斯卡学院（Sahlgrenska Academy）博士生尼尔森（Martin Nilsson）调查3200位男士，其中360位19岁少年过去经常运动，但已超过六年不怎么运动，他们骨骼仍比没做运动的人粗壮。

尼尔森的研究中包含500位75岁男士，其中一周内做二至三次负重型运动的老人，身体一些部位骨质密度介于十岁至三十岁的年龄层，远胜过不做运动的老人。

运动对骨骼有正面效益。密西根大学（University of Michigan）骨骼与关节伤害预防及复健中心（Bone & Joint Injury Prevention & Rehabilitation Center）提出三种特质的负重型运动

（1）用力的运动：例如举重、体操…
（2）弹性的运动：例如跳高、跳绳…
（3）经常的运动：例如健行、爬楼梯、跑步…

这三类运动在运用时会承载接近或相等全身重量，骨骼使用量及承受力达到压迫程度，可以刺激骨细胞建造能力。此外，运动必须持之以恒，一周三次，每次至少十二至二十分钟，若是一曝十寒，只会效果不彰。

许多人爱好游泳、骑脚踏车，但西班牙萨拉戈萨大学（University of Zaragoza）维森特‧罗德里格斯教授（Dr German Vincente-Rodriguez）指出，这些运动对骨骼帮助不大，要从事负重型运动才有效，例如武术、打篮球、体操。而且，青春期前的运动成效突出，维森特‧罗德里格斯教授调查35位青春期前女孩，发现参加花式体操俱乐部的女孩骨质密度及体积明显大于同侪。

年轻时多运动，累积骨本，年老时或许降低骨质疏松危险。一般来说，三十五岁是一个人生命中最高骨质量，在此之前运动提高骨量，青春期前效果尤为显着。防止骨骼疏松，从自身做起，多多运动，期望高龄来临时享有健康生活。 (//www.dajiyuan.com)