卿容的母親在上班途中，被公車擦撞，意外命喪在車輪下。卿容全家無法置信，父親更因此情緒崩潰，只能癱在床上，卿容自己也好悲傷，但她要自己堅強起來，好好照顧父親的身體，並維持好自己的情緒。

當我們失去重要他人

望著父親悲傷不已的神情，卿容只能偷偷哭泣，好怕自己的情緒會加重父親的悲傷。可是，日復一日，父親的狀況似乎沒有好轉起來，卿容必須要苦勸父親想開點，好好的為家人保重自己，同時又常常覺得好疲倦，一直有個壓力在自己的肩頭上，特別是一堆現實問題——需要處理的訴訟、母親的後事、家庭的經濟與對家人的生活照顧，每一件，都讓她好厭倦。

卿容不明白，何以生命要歷經這樣的痛苦，何以有這麼殘忍的事發生，為什麼母親要突然的離開？自己若無法撐住該怎麼辦？而父親的悲傷又該怎麼辦？……

當我們失去重要他人時，正代表著非常重要的愛的來源，或是被照顧、被關懷的來源消失了。沒有人會在早晨時，總是為你沖好一杯溫熱牛奶，告訴你早餐最重要；沒有人會在你疲累一天後，為你準備一頓溫暖的晚餐，讓你感受到幸福；沒有人會在你沮喪、挫折時，對你說幾句打氣鼓勵的話，或是靜靜聽你說，讓你感受到不孤單。那一份愛，不論你願不願意，都正隨著親人的遠去而逐漸消逝中。

喪親者的痛楚吶喊

人生在世一輩子，誰不盼望有份永恆不變的愛，依著這份愛，我們感受到自己生命的可愛與被接納。如果，這一份愛消逝了，我們憑什麼相信自己是一個被愛與擁有愛的生命呢？

「我覺得沒有人愛我了」、「我好久沒有感受到被愛了」，許多喪親者都曾對我吶喊出這般深沉痛楚。

是的，曾經，那位重要的親人，讓你深深感受過如何被疼愛，也讓你體會到溫暖與溫馨的陪伴。在過去，那位重要親人參與在你生命中，你們一同走過人生裡困難或是輝煌的特別時刻，但這一切一切的記憶，隨著摯親的遠去漸漸的變得稀薄，猶如清晨空氣中的薄霧，無法觸摸，又隨著高高昇起的豔陽，在光線的照耀下飛快消逝。

如果人生裡，不再感受得到愛，生活只剩下事物的處理，與不得不的責任，生命是無法感受到熱情與美好的。如果人的誕生與存在只是為了完成一件又一件的生活必須，與完成一個又一個的要求，很快的，就會感到生命了無生趣、索然無味，厭世的念頭很快就會升起。

失落愛後的生存挑戰

在人生裡，真正能讓我們感覺活著的美好與幸福，是因為我們感受到愛，體驗到被接納與被重視，體驗到被在乎與關愛。這是生命非常重要的需要，能有愛的來源與保障，沒有人希望自己的存在只是孤單寂寞，沒有情感的流動。

可是，愛我們與我們所愛的人從此不在，我們如何再感受活著的美好呢？

當一切都失去動能時，過每一天成為極度費力的事。因此我常看見喪親者不再能穩定的進食、睡眠、參與活動，有時候，連出門都變得困難。

失去關愛我們的人，讓人心力交瘁，體會不到被保護、被在乎，於是很容易的，我們也會失去對自己的關愛與在乎。即使知道自己身心狀態不佳，卻失去了照顧自己的能量，以致生活的品質持續下降，健康也明顯出了狀況。

喪親之後，遇到的挑戰很多，其中之一便是要開始學習關愛自己。這可能是長久以來未曾學過的事。也許，過去一直有一個或數個照顧我們的人在生活中提供己需，也許我們是一個很會照顧別人，提供他人所需的人，無論是哪一種，都可能不曾好好關注自己的所需，並成為滿足自己所需的那一個人。當生活被迫只有自己一人時，或是再也無人可以依靠時，關愛自己便是非常重要的一項學習——學習慢慢成為支持自己的人、成為保護自己的人、成為願意愛自己的人，在接下去的人生道路上。

覺察到自我需要

自我關愛，首先必須要能覺察到自我需要；若無法覺察到需要，自然無法提供滋養與關照。這些需要包括身體的需要、心理的需要與靈性的需要；或許，身體與心理會感受到極度的疲累，靈性會感受到極度的苦痛。或許，身體處於緊繃僵硬，情緒混亂不安，靈性感受到對人生處境強烈疑惑；又或許，身心都因著傷痛而受傷了，靈性也因為傷痛而受困。

這種種情況使我們承受超過原本所能負荷的重量，讓人經驗到一種被打敗的挫折感與無助感。如果任著挫折感與無助感不斷吞噬生命能量，而遲遲無法供應身心靈所需之關愛，人必定付出更大的氣力支撐自己，直到消耗殆盡。

也許你會這麼想：關愛你的人已經消失，又有誰會這麼愛你、重視你、保護你？

但既然，曾經有人那樣的愛你、重視你與保護你，對那份愛的體會就是真實存在的，不會隨著那個人的消逝而離去，只是，現在那份愛已在你身上，必須由你自己給出來。你可以想像，過去那位愛你的人如何使你感受到被愛，如何使你感受到被重視與在乎，你是否願意以他所對你的那份愛來繼續愛你的生命？

摘自《於是，我可以說再見》寶瓶文化 提供◇

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