【大紀元2月9日訊】你是那種每天躲在冷氣房中連中午外出吃飯都嫌熱，還要同事幫你買便當回來的上班族嗎？你警覺到你的小腹開始微微隆起，幾個月前才買的貼身牛仔褲，今天卻有拉不上拉鍊的障礙嗎？當然你可能也發現到，屁股因為一天超過6個小時坐在辦公椅上，而一天天養大囉！

或許不是每位上班族都是這麼在意身材的好壞，不過影響最大的部份應該是長期累積坐姿下來所產生的一些後遺症如：肩膀變得堅硬、腰部酸痛、手腕疼痛…等症狀輪流出現在你身體不同的部位，HeGuide在此提供你幾個無法改變身材，卻能改善健康的簡易伸展運動。

善用你的辦公椅：

每天與你屁股接觸最為密切的辦公椅，除了能讓你的雙臀變大鬆垮之外，從正面看來它可也是省錢而且立即可執行運動的方便工具喔！

【一】 坐在椅子上，手掌指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手打直，盡量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。這個伸展運動可以解除你雙肩的疲勞。

【二】 坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。這個伸展運動可以解除你頸部的疲勞。

【三】 坐在椅子上，雙手向右後握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左後握住椅背時，你腰部會自然向左伸展。這個伸展運動可以解除你腰部的疲勞。

【四】坐在辦公椅上膩了嗎？那就站起來吧！將右手伸到背後，然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉，反過來試試看！這個伸展運動也是在舒解雙肩的疲勞。你的同事或許會發現你是那一根筋不對了，在座位上坐立不安的，不過這可是相當實用又有益健康的咧！至於身材小小走樣的困擾，恐怕還是請您從運動及飲食兩方面著手，第一就是能爬樓梯就不要搭電梯，能有機會到戶外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多動動吧！Men！

文章來源:男性魅力時尚網