【大紀元2月13日訊】

三、人應發揮主動觀

所謂發揮主動觀，是指要利用各種自然條件為人類服務，而不僅僅是要「順時養生」。傳統防護養生一方面強調要適應自然，但另一方面又強調天人相應，突出人的主動作功能用。正如《內經素問˙寶命全形論》裡說：“天覆地載，萬物悉備，莫貴於人。”《內經靈樞˙玉版》裡也說：“人者，天地之鎮也”，這些論述都指出了在世間一切物質中，只有人類最為寶貴，只有人類能夠征服自然。道教名著《抱朴子內篇˙黃白》裡提出了中國古代防護養生上一個最響亮的口號「我命在我不在天」 ，從而強調了生命之存亡，年壽之長短，不完全是取決於天命，而是還要取決於自身。在發揮功能的主動性中，首先要使人體正氣充沛。其次，利用自然，改造自然。

1.要使人體正氣充沛

正氣，其實質就是真氣。由於腎氣是真氣的重要組成部分，腎氣的盛衰決定著人體生、長、壯、老、死的全部過程，又是機體抗病能力的源泉，因而傳統防護養生學把充實真氣、維護腎氣作為養生的根本原則。如《黃帝內經》裡提出的：“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常”，以及“恬淡虛無”、“精神內守”等養生防護措施，都是為了充實真氣、維護腎氣，從而提高機體自我調節的機能和抗病能力，保持陰陽的動態平衡，達到延年益壽的目的。中醫養生防護雖然也提出養生要外避虛邪的侵襲，但畢竟是次要的，而且「避虛邪以安其正」（《內經素問˙六元正紀大論》），也是為了維護正氣，以免引起機體陰陽失調而發病。《內經靈樞˙百病始生篇》指出：“風雨家熱，不得虛，邪不能獨傷人。卒然逢疾風暴雨而不病者，蓋無虛，故邪不能獨傷人。此必因虛邪之風，與其身形、兩虛相得，乃客其形，參以虛實，大病乃成。”

上文深刻地闡明了外感病的發病機理是關係到邪氣和正氣兩個方面。「風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人」，指出了人體只要正氣充盛，外邪就無從侵入，疾病也就無從發生，並說明了外來邪氣只有在正氣虛弱的情況下，才能乘虛侵襲人體而致病。因此，正氣虛弱是疾病發生的決定因素，外來邪氣只是構成疾病的條件，這就是中國醫學一再強調的內因為主的發病學理論。因此，中醫養生學特別注意增補人體正氣，因為中醫強調「正氣存內，邪不可干」、「邪之所湊，其氣必虛」。當然，儘管疾病的發生以內因為主，但也並不否定外邪在疾病形成過程中的作用。特別是中醫所說的疫厲邪氣，因具有強烈的傳染性，在疫病發生中的重要作用更是不容忽視。因此，養生防護疾病，除了充實正氣外，還要注意「避其毒氣」。

上述思想，在《黃帝內經》其他章節中也還有不少論述，如《內經素問˙生氣通天論》：“故風者，百病之始也。清靜則內腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害，此因時之序也”，意思是說，儘管風邪是各種疾病發生的始因，但是只要人的神志安靜而無妄念，則腠理周密，雖有很厲害的邪氣侵犯，也不能為害，這是因為人體陽氣能循著時序變化以衛外的緣故。

2.利用自然，改造自然

利用自然，改造自然，為我服務，即為人類的身體健康服務。事實證明，人類不僅能夠認識自然，適應自然環境的變化，而且能夠掌握自然規律，自覺努力地改造自然，使之更加適合於生存。《呂氏春秋˙盡數》裡說“天生陰陽寒暑燥濕四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。”說明氣候條件對於人類的影響，有有利的一面，也有不利的一面。因此，人們要利用有利的氣象因素，來增強體質，恢復健康，避免不利氣象條件對人體健康的影響。中醫就常常利用春、夏、秋、冬四季氣候的正常轉變來調養和治療疾病：老年人常見的痰飲咳喘，春夏減輕，秋冬加重，原因是脾腎陽虛，濕濁凝聚為痰。臨床上常用溫藥調養，並且主張利用夏季陽氣最旺的時期來調理預防。又如血虛肝旺的病人，到了春天容易發作頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等症。這種症狀的發生和氣侯息息相關，故在冬季給予滋補，可以防止發病的機會。

長期居住在人口稠密、交通繁雜的城市裡，人人都期望有一個安靜、舒適、優美、潔淨的環境，以保障正常地工作，健康而愉快地生活。在這方面，環境綠化就是保障我們能得到這種美好環境的重要措施。城市裡，植樹、栽花、種草對美化城市環境、改善城市氣候、減輕汙染、保護人民健康都大有好處。綠化的環境能給人以清潔、舒暢，富有生氣的感覺，對人的心理可達到調節、鎮靜作用，能防暑降溫，有益於人體的新陳代謝活動，漫步綠林可調節精神、消除疲勞。可見，城市綠化的好處很多。綠地是氣候的調節器，其主要調節作用如下：

成片的綠林能遮擋烈日，緩和溫度的變化；能大量蒸散水分，提高周圍環境的空氣濕度；還能阻擋風沙和灰塵，減輕沙塵飛揚。據測定，夏季綠林裡的氣溫可比廣場空地上低2~5度，相對濕度提高百分之10~20。在稠密的建築群中，氣溫甚至可與林地上相差10度左右。這就充分顯示出綠化的環境在改善城市氣候狀況中，有著良好的積極作用。綠化的面積越大，降溫增濕的作用就愈明顯。

綠地調節氣候的效果以夏季最為明顯。夏季裡，濃密的樹冠能吸收和散射、反射掉相當多的太陽輻射能，而吸收的輻射能又用於蒸騰和光合作用，所以綠地內空氣不致強烈增熱，而且，此時正在旺盛生長的樹木，就像一台台抽水機，不斷從土壤中吸取水分，透過枝葉向空中蒸騰，使綠地內空氣的相對濕度增大百分之10~20，這就造成了夏季綠地裡有良好的小氣候環境。此外，夏季綠地上，濃密的樹冠甚至能削減50%的風速，平靜無風的時間也比空曠地上長。因而，綠地的濃蔭可以有效地削弱風暴的吹襲。

綜上所述，環境綠化對改善氣候狀況有十分明顯的功效，所以，在城市裡應充分利用空地普遍進行公園綠化。如可在房基、圍牆邊種植一些紫藤、爬山虎、葡萄等攀綠植物，使它攀附著牆壁、陽台和棚架引蔓生長，這樣就能遮擋強烈的陽光直接射在牆上，從而緩和了牆壁及室內空氣的受熱程度。據調查，有攀緣植物攀附的牆面可使溫度降低五至十四度，室內氣溫也能減低二至四度。

發揮主動性功能，利用自然為我服務，重要的是選擇宜人的環境居住。所謂宜人的環境，即是能夠促進身體健康、延年益壽的環境。根據普查統計，長壽者大都生活在森林多的山莊和原住民族地區，那裡綠樹成蔭，環境優美。

在南美洲祕魯北部有一個號稱「世界長壽中心」的村莊─維而卡旺巴望谷。據檔案記載，從1907年至今全村活到一百四十歲以上的長壽老人就有四十名，原因是這裡位於安第斯山山谷，四季如春，年平均氣溫在二十度左右，花香鳥語，環境恬靜。

現在，人們生活水準普遍提高，交通發達，人們完全有條件在一個短暫的時期，脫離不利於健康的氣候環境，而到一個適宜人生存的環境中生活。尤其是對於老年人、慢性病人以及身體虛弱的人，還可選擇一些氣候好的地方作短期康復療養。加在炎熱的夏天，可以去廬山、清靜農場、東勢山區、陽明山、大溪等地，這些地區綠樹成蔭、山花爛漫、草木散發出的芳香性、揮發性物質有一定殺菌作用。此外，清泉匯成壯觀的瀑布，飛濺的水滴周圍陰離子富集，空氣格外清新。呼吸這樣的空氣，可鎮定情緒，改善肺的換氣功能。尤其是壯闊的自然景觀、密靜透明的天際或變幻無窮的雲海，都令人心曠神怡。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養、避暑、爬山、遊覽和散步，透過這些活動，使心血管系統功能得到鍛鍊。

總之，人們必須「順時養生」，去適應自然，同時，又要改造自然，利用自然，為我所用。兩者是相輔相成、互相統一，也只有這樣，才能「盡終其天年，度百歲乃去」。

不過，「順時養生」也只是傳統居家防護養生裡的一條重要原則。人們在養生時，還必須結合其他的養生防護方法，如因地養生、因人養生、精神養生等等，缺一不可。

文章來源:國立中國醫藥研究所(//www.dajiyuan.com)