鬢髮白，近古稀。體漸衰，乃生理。

閒居家，生活變。宜養生，度晚年。

心情好，首當先。勿熬夜，按時起。

一日事，有條理。節奏慢，不宜急。

常知足，心坦然。遇煩惱，不生氣。

重修養，淡名利。幽默伴，笑聲隨。

老來俏，忘年紀。多會友，常交心。

多散步，勤鍛煉。頭常梳，足常洗。

腹常摩，肛常提。氣候變，增減衣。

防感冒，莫大意。有了病，及時醫。

信科學，常查體。躲噪音，保聽力。

防骨折，鈣不離。粗雜糧，瓜菜鮮。

宜清淡，少油膩。多吃醋，少糖鹽。

七分飽，也不饑。酒少飲，煙不宜。

多水果，防便秘。年齡增，不自棄。

習書畫，塗幾筆。聽音樂，調情志。

養花鳥，更消遣。情趣多，體腦健。

持之恒，不間斷。壽必高，享天年。