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養生之道

名人的長壽之道

【大紀元10月27日訊】著名演員陳強年近80高齡仍寶刀不老,常與兒子陳佩斯合作拍攝一部部喜劇電影。他認為:“運動、心情、飲食缺一不可。光有好心情,好營養,不注意運動人會發胖;光注意運動不講究飲食也會造成營養不良;運動飲食都還可以,心情太壞也不行。這三個方面都注意到了,人自然長壽。”

  著名的數學家、教育家蘇步青教授認為,健康長壽的關鍵:一是要動,如果飲食終日,無所事事,對健康絕無好處;二要豁達大度,心胸開朗,保持心情愉快;三要生活規律;最好每周安排作息時間表,使工作、學習、生活有條有理;四是飲食葷素合理搭配,少吃肉類,多吃蔬菜,不偏食、不貪嘴、菜酒適量。

  大畫家劉海粟十上黃山,鍛煉了意志和身體。他平時極注意飲食,不挑剔食品的精細和味道,便很注意食物中的結構,力求葷、素、鹹、淡相宜;他喜歡吃鮮魚活蝦,愛吃稀飯和軟飯,不吃油膩食物。

  文壇壽星蘇局仙百歲有十,仍筆耗不輟,思維敏捷。他說:“人應該遵循自然,持以樂觀,置生於度外,人要始終保持良好的心境,愉快是長壽的重要因素。不為小事而生氣,萬事都要想得開,才能長壽。”每每天繞八仙桌行走1200步,飲食以蔬菜為主,適量雞魚肉蛋。

  著名作家孫犁生活規律,勤於讀書,喜愛花鳥蟲魚,書法養性。飲食更為普通。晨,玉米面粥或稀飯一碗,饅頭一個,佐以醬菜,中午多是面條,晚飯又晚稀飯、玉米粥,午飯、晚飯吃炒菜多是豆角、茄子等時蔬菜,有時加點瘦絲。主食除饅頭外,也常吃烙餅、包子。

  著名的作家、《李自成》的作者姚雪垠認為自己並沒有什麼長壽之道。他不抽煙,只是每天中午必喝一杯白酒,下酒菜常是他愛吃的具有豫西南風味的涼拌豬耳朵、白酒,白菜心和油炸花生米,主食以饅頭和面條為主。

  中國曲協主席駱玉笙已80多歲了,前幾年她還為電視連續劇《四世同堂》唱了主題歌《重整河山待後生》。她的養生之道是不吸煙不喝酒,盡量做到起居有常,動靜得宜,而且極其注意“三戒”,即一用眼過度,因為老年人氣血兩虧,視力受影響;二戒睡、坐臥過久,因為“久臥傷元氣”,“久坐傷肉體”;三戒亂補,不隨便吃補品。@(//www.dajiyuan.com)