【大紀元2021年07月17日訊】（大紀元記者賴友容台灣台南報導）隨著疫情微解封到來，許多人希望早日回歸「正常」日子，可以去購物、逛街、聚餐消費，但有些人微解封後，原先採用封閉方式換得的安全感開始消失，開始出現焦慮、恐慌，擔心微解封恐釀成防疫破口，到底如何從微解封重回到社交生活，讓精神醫學部長詳細解析。

自5月15日中共肺炎（俗稱武漢肺炎）疫情進入警戒第3級防線後，終於7月12日疫情開始微解封。為了避免病毒散播，疫情擴大，大家採取封閉，減少接觸的方式來保護自己，不要出門、與人保持距離、不在外用餐，成了這段日子的常態。

如何從「微解封」重新回到社交生活

奇美醫學中心精神醫學部長林健禾表示，受到病毒驚嚇的大腦，面對「新正常」生活的改變，是需要有計劃的逐步調整，重新適應有一段時間沒有做的事情。

每個人調整的步驟不一樣，首先依據自己的節奏進行。從正確的消息來源接收訊息，與周遭人討論生活變化；別急著把想做的事情一口氣全部開始，先選擇變化比較小的、已經習慣的、比較小規模的社交互動開始，把注意力集中在當下的活動，不要糾結於「假設」或「應該」發生的事情。

讓大腦在安全情況下，慢慢適應「新正常」生活。

林健禾表示，中共病毒的影響不只在生理上，隨著媒體網路放送，心理受影響的人數遠遠超過被病毒感染的實際人數。

他同時提醒：心理比較敏感的人，在這段期間的焦慮、緊張大到超過自己負荷的程度，產生身心症狀，不要自己放在內心掙扎，應該及早就醫，透過醫師協助把身心症狀解除，早日調整恢復新的正常生活。

尊重自己及他人的選擇

恐慌與期待是解封氛圍下會出現的心理矛盾。民眾期待實現正常生活中，又憂心病毒散播在外面空氣中，產生不安全的恐慌，這種擔心的衝突，每個人的表現不一樣，從完全不擔心的自由自在至極度擔心而無法出門的程度都有可能。

這些差異取決於個人的心理特質以及疫情對個人的影響。因此，當發現自己的心境跟別人不一樣的時候，首先要注意不要陷入誰對誰錯的問題，因為每個人在3級警戒期間所遭遇的狀況不同，當解封的時候，每個人對於安全、期待也可能不一樣，不需要普天同慶。

林健禾建議，允許自己跟周邊的人都按照自身的步驟走出封鎖，保有自己調整改變的時間。

還有，微解封後出遊的人，可能已經規劃許多戶外活動等著這一刻到來，在警戒尚未完全解封前，出門務必戴口罩、勤洗手並遵守防疫規定，切勿因微解封降低戒心，以致身陷染疫風險中。◇

責任編輯：李薇