【大紀元2021年02月25日訊】（大紀元記者李路明編譯報導）在安排學習時間的計劃中，您遇到麻煩了嗎？是不是每當臨近考試時才開始倉促學習？這篇名為《學習的周期》的文章，是根據LSU學術成就中心Frank Christ老師的PLRS系統改編而成，並由Saundra McGuire在其《教你如何學習》一書中進行了討論。希望這份指南可以幫助您在日常生活中進行有效的學習。

步驟1：預覽

在上課之前，請先看一看課堂上要講的內容。這將幫助您了解全局並預估概念如何組合在一起。如果您對要學習的內容有了初步的了解，則可以在下一步的聽講中獲得更多收益，您可以帶著那些希望得到解答的問題來上課。

確保進行課前閱讀。即使您的老師沒有專門分配閱讀內容，您也可以使用課程提綱中的課程表來查找涉及的內容並進行預覽。如果時間緊迫，可以略讀並專注於標題、簡介和摘要。如果您的教授提前為您提供了學習目標或PowerPoint幻燈片，請確保預覽這些內容，甚至打印出來好做筆記。這裡要牢記的重要一點是，無論是略讀、閱讀還是上課，它們都不能單獨起效，把它們有機結合起來才可以帶來良好的學習效果。如果您聽到一個朋友說， 「我不為了上課而閱讀，因為教授在課堂上涵蓋了所有的內容」 ，那麼他就失去了一次從課堂上學習更多知識的良機，這意味著他們課後需要學習更多的內容。

第2步：上課

當然了，上課是學習周期中的重要一環，但僅僅坐在課堂上是不夠的。專注和參與將幫助您充分利用已有的經驗。上課期間很重要，因為這是您了解教授的期望和重點領域時間，比如考試內容，上課將有助於您在以後的學習過程中弄清楚重點（步驟 3和4）。也可以通過提問和參與討論來從您的老師和班上其他同學那裡獲得見識和靈感。

在課上記筆記對您是有用的。手工記筆記可以幫助我們記住信息，尤其是如果您嘗試用自己的話來對一些內容進行解釋的時候。上課時，儘量不要靠近手機和計算機，除非您需要用它來做作業。記下您的問題，如果您在上課時沒有提問，請制定計劃從而在辦公室上班時或課後輔導時解決這些問題。

步驟3：溫習

課後花一些時間溫習筆記。您不必為此花很長時間，但是越早溫習越好。在下課後不久複習一下，那時的材料仍是新鮮的，這樣可以查缺補漏並弄清您可能在哪裡需要幫助。

當回頭閱讀筆記時，請確保自己正在積極地與資料互動。讓眼睛被動地掃描內容實際上並沒有多大幫助。相反，請自己解釋材料、總結要點、提出問題並考慮全局。開始計劃如何掌握所學的資料。如果您已按照步驟1和2進行操作，這將是您第三次實踐這些內容。反覆接觸這些資料有助於您更有效地記住和理解它。

步驟4：學習

每週為您的每門課程安排幾次針對性的學習。這個過程不必很長；實際上，簡短而密集的學習往往比嘗試一次學習好幾個小時更為有效。找出您可以保持專注和有效的時間，可能只有20到30分鐘，這可能會因學習材料而有差異，然後在整個星期裡按這個時長來計劃自己的學習進程。將學習時間安排分散開來，您的學習將更加有效，這被稱為「分散式練習」，並且不必在考試前進行效率較低的馬拉松式學習（也稱為「批量式練習」） 。實踐分散式練習可幫助您更深入地學習資料，因為您有更多的時間來處理、聯繫和提出問題。

在對學習進行計劃時，重要的是要設定具體且切合實際的目標。學習過程中針對所學的內容做計劃，可以幫助您更有效地利用時間。有關如何安排學習的更多信息，請查看此前有關高強度學習的講義。在學習期間，請確保使用主動學習的技巧。例如，您可以處理問題、創建思維導圖或大聲解釋概念。在兩個學習時段之間請稍作休息，讓您的精神得到休整。經過富有成效的學習後，獎勵自己一下。

步驟5：檢查

最後一步也是很多人會忘記的一步。重要的是與自己進行核對，以確保您正在做的事情是有效的，但如果沒有奏效，請抱著開放的心態更換您的學習技巧。畢竟我們不想花很多時間做一些無法幫助自己學習的事情。為了確保您的學習是有效的，請定期做個回顧，並問自己一些元認知的問題。定期進行自我測試。與同學討論您正在學習的內容。檢查自己的學習目標，並確保去努力達成這些目標。

責任編輯：瑞木悅