澳门威尼斯人赌场官网

彩繪生活(252)我的減重筆記

作者﹕文、圖/邱榮蓉
font print 人氣: 43
【字號】    
   標籤: tags:

近來去家政班上繪畫課,學生一見我,總是開玩笑又像是真心讚美:「老師,你變瘦也變美了,而且外表看起來比過去剛來上課的樣子,顯得更年輕囉!你是如何辦到的?!」

後來,連每月和好友相聚的咖啡日,她也會情不自禁脫口而出:「雖然每次見面,我們只是喝咖啡閒聊、畫畫和拍照,感覺上你比過去更好看、更上鏡頭哪!」忽然我有種喜出望外的感覺,彷彿經由別人眼底的讚美,我越來越有自信,也更加喜歡現在的自己吧!尤其歷經半年多的時間,我們見了7次面,友人儼然已變成我專屬的攝影師,她從鏡頭中透視我與過往的不同,這也是我不自覺間喜歡並且期待,每月「咖啡日」相聚的主要原因吧。

讓我變瘦、又變美的原因——當然是因為健康減重。健康減重:「就是不捱餓、吃對食物、選擇少吃和多運動。」我由5/20那天開始決定減重,到目前11月底這半年時間,已減了7公斤。我不求快只想慢慢的健康瘦下來﹔其實我是易胖體質,因為來自父母肥胖的遺傳基因。從小我就是一副圓滾多肉又可愛的模樣,只要左右鄰居的長輩一拉我、抱我,一不小心我的小胖肘子馬上就會脫臼了。連生完孩子回娘家坐月子,想趕緊減肥瘦身,好重新穿舊衣回職場上班,才能免除花冤錢添新裝的費用。父親一聽說我要減肥,馬上在一旁說起風涼話來:「你是胖子工廠製造出來的,還想要瘦到那裏去?!」

沒想到父親的一句戲言,果然一語成讖,我接連生完一雙兒女後,身形果然像水缸搬家,腰圍變成米其林輪胎!因為不想花冤錢亂吃減肥藥,擔心破財傷身,又不想花大錢去塑身中心稱斤論兩的減重消脂,我坐完月子還是靠自己的方式來減重,雖然不是最好的;但起碼是正確的、也是適合我的健康減重法。

每個人的體質儘管不同、變胖的原因幾乎大同小異,不外乎吃得太多、太好、太精緻,我不是減肥專家,但我心知肚明減重原理:7成靠飲食、3成靠運動!也就是身體變胖不是短時間造成的,如果是1、2年間胖起來的,相對也得花1、2年的時間讓自己慢慢瘦回去。

當然年歲漸長,新陳代謝變慢,我也不可能瘦回小姐的身形;只是單純為了健康著想,希望趁「初老期」的現在,慢慢能變得苗條些,避免肥胖帶來家族性遺傳疾病的三高症候群。也希望將來退休不要體態遲緩,因為胖的緣故,一定就會更懶得走動啊!

我覺得女人減重,幾乎都會有一個「非減不可」的急迫性理由,這樣比較容易達成減重目標,一般來說不外3個原因:想重新穿回喜愛的服飾、想找尋真愛、想讓自己有自信!我的理由是第一個,就是一心一意想重新穿上過去買的長裙。收拾衣櫥的時候意外發現,自從現在流行鬆緊帶腰身的裙子和褲子後,從來都沒有買不到尺碼的困擾,反正不論你上哪裡去買,總會有「大號」和「加大號」讓你能穿。沒想到,事隔經年一回首,過去的裙頭竟然真的一件都穿不下啦!這一驚非同小可;於是我下定決心要開始獨門健康減重法啦!

我的生理作息遲睡晏起,一早起來空腹喝杯溫水就去附近的公園走路,曬曬太陽、吹吹微風、看看綠樹、做作體操。過去年輕時我學過不少有氧體操、拳擊有氧、阿哥哥舞、國民操之類的,我從頭到腳自己綜合了一套, 先健走暖身10餘分鐘,就開始做自己研發的體操20多分鐘,前後加起來有半個多小時。我儘量天天上午去公園報到,萬一下雨就利用其他時段補上我的運動時間。

當然控管飲食才是王道,我原本飲食清淡、但太愛吃甜點與下午茶,這是我肥胖的罩門;認清這個「元凶」以後,我的下午只改喝不加糖的熱拿鐵,不再搭配任何甜點;過去晚睡會吃消夜、麵包、甜食,現在改吃一點點小番茄或芭樂,或者通通都不吃只喝蜂蜜或白開水。

有時候和友人相約吃好料難免「破戒」,我也會開懷的多吃一點;但接著幾天我又會馬上回歸自己的清淡飲食和多運動。我的筆記只有一句:減重不難,要減重不再復胖很難!畢竟「維持理想的體重,才是珍愛自己最好的方式」。@

責任編輯:林芳宇

如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入
related article
  • 對初學者而言,「臨摹仿畫」比較輕鬆上手,不論以照片或圖片臨摹都是學畫的一個過程,最終結果還是要學會畫實際的物象──「寫生」。
  • 每逢假日絡繹不絕的遊客,在赤峰街裡穿梭,一股「文青風」就這樣瀰漫開來,讓赤峰街原有的老舊街景,改頭換面成了觀光景點。
  • 到郵局都會看見對街這家咖啡館,雖然從沒進去喝杯咖啡,依然會情不自禁多看一眼;造型有別於一般店家,座落在街道交叉口的建築獨特,拱型長窗搭著輕薄的紗簾,從屋外看進去的感覺非常浪漫。
  • 上星期二的繪畫課,我請學生從自家帶來喜歡的下午茶點作臨摹素材,每個人慢慢畫出面前的下午茶。我忽然想起初中的英文老師,曾經在課堂上用他的四川話鄉音對我們勉勵的這句話:「不怕慢,只怕站!」……
  • 家母是北方人,原本就十分擅長麵食料理,何況煮飯、燒菜總比簡單的麵食花功夫和時間;再說採買菜色也是一筆花費,為了省錢和省事,我們家吃麵食的機會真的比吃米飯多啊!
  • 我對人生的態度也有了轉變;我的焦點早已不在乎有形的梳妝台了,反而更在意腦袋裡無形的東西吧!
  • 而我其實是一個非常喜歡窗景的人,喜歡獨坐在窗邊發呆、閱讀或喝咖啡,有時候心血來潮就當下隨手畫畫吧。
  • 台北車站大廳買車票,一排排黑白相間的菱格紋地磚鋪天蓋地迎面而來,一種莫名的親切感,也霎時浮現腦海;這「經典對比」的黑白色塊,讓我想起住在眷村的舊時光。
  • 父親拿手的家常菜有好幾樣,像「黃豆燒肉」、「紅燒牛肉」都是我們孩子非常喜歡的,家裡的餐桌上經常只有一道菜,端上一大盆子,就能讓我們連菜帶湯的吃得盤底朝天啊!尤其這道「小芋頭白菜」,更是讓我百吃不膩的非常懷念,每到微涼的秋季,往往讓我因此想念起父親!
  • 「黃昏市場」帶給我們現代人生活上無法替代的便利性,尤其對職業婦女來說,更是日常生活裡的好幫手;她們每天下了班先去學校接放學的孩子,再到黃昏市場帶些現吃的料理,就能輕鬆的料理晚餐。
評論