如果你是結構式拖拉人，你很可能會在心中列出接下來數天、數周、數月、甚至數年內要完成的事情，說不定你已經寫在什麼地方了。

而那些列在清單最上方，激勵你去做其他看似較不重要事情的任務，通常有著至高的重要性。不過，這種至高重要性通常因為若干原因，導致實際上根本就沒你想的這般重要。

我就稱這份清單為你的「優先次序清單」（priority list） 吧，這份優先次序清單會常駐你心，可能是一天、一周、一個月，如果你的清單裡頭包括「學中文」這種目標，這份清單大概會終生伴你左右。

不過，本章節要談的是另一種清單：每日待做清單（daily to-do list）。很多拖拉人都會用這種清單，你可以把它想成是為了提醒你該做什麼而存在的清單，的確頗有提醒效果。但這不是每日待做清單的主要目標。

每日待做清單的主要功能在於，讓拖拉人體驗每做完一項任務就可以在清單上打個勾勾的感覺。

在清單上項目旁的小框框內打勾，或是豪氣干雲地打個叉，都可以帶來心理上的激勵。我們可藉此感受到自己是行動者、成就家，而非什麼都不做的懶蟲，每日待做清單給了我們心理上的前進動能。

你可以在電腦上製作自己的待做清單，其實很多應用程式或網站（像是Outlook、Gmail和LazyMeter.com）都提供了還不錯的清單選擇。

但這些還稱不上是最好的清單類型，因為當你完成任務、在清單項目旁打勾時，這項任務就直接從清單中消失了。

如果可以設計成一條粗紅線大筆畫過那項任務，伴隨小小的勝利歡呼音效，使用者應該會感到更心滿意足。不過我目前還沒有找到有這種效果的應用程式就是了。

我盡量在睡前寫下隔天的待做清單，放在鬧鐘旁邊。清單內容通常以此為開端：

1. 起床，離開被窩。

2. 關掉鬧鐘。

3. 不要按鬧鐘的延遲提醒鍵。

4. 不要睡回籠覺。

5. 下樓。

6. 沖咖啡。

等到我坐下來喝第一杯咖啡時，我已經可以在六個待辦項目旁邊打勾了。這種感覺極好，而且清單看起來也頗有可觀之處。

我高成就的一天即將要開展了，雖然我不需要清單特別提醒自己做上述事情，但我需要做完之後得到一種拍拍肩膀般的支持感。

而我唯一可能得到這種支持感的方法，就是製作一份待做清單，這樣我就能在完成項目旁邊大力畫個叉。

將每份工作拆解成許多小部分，每做完一部分就好好的鼓勵自己一下，這種作法可是相當有憑有據的。

《道德經》告訴我們要「為無為」，我是在羅伯．茂瑞教授（Robert Maurer）的作品《從細微處改變你的人生：日式「改善」之道》（One Small Step Can Change Your Life: The Kaizen Way）讀到這句話的。

日文中的「改善」（Kaizen），是指經由完成一個個可實踐的小步驟，日日不斷精進的工作哲學。

而且如果你說你採行的是日式「改善」法，而不是說「練習少拖拖拉拉一點」，聽起來就像是在學某種武術，還滿酷的。

然而，有時非做這個步驟不可，將大到嚇人的工作拆解成一個個比較不嚇人的小部分。那種時刻很罕見，但出現了就很可怕，那就是平常賴以使用的結構式拖拉失靈的時候。

平常你可以藉由做其他相對不重要的工作好拖延真正重要的工作，但這時候出於某些緣故，你沒辦法繼續拖了，必須立刻面對才行。@(待續)

摘編自 《拖拖拉拉，人生照樣精采：史丹佛教授給拖拉人的成功提案》 臉譜出版社 提供