基本上，在家自行调配按摩精油，进行芳香按摩，是非常安全、有效的一种芳香疗法，不过以下几点仍必须加以注意：

在家自行使用精油，进行自助式的芳香疗法可以有许多种方法，端视个人需要，以及环境许可，有时候，在办公室中、搭乘交通工具途中，甚至在半路上，也可以使用精油，本章将介绍几个常用的方法，以及使用时的注意事项。

精油沐浴是缓和压力所引起头痛的妙方，可以依比例制作比较大量的复方，事先调和成为复方精油；每次洗澡时，只要添加6滴在澡池中即可，每次浸泡大约20分钟。注意洗澡的水温只要温和即可，不要太高。

对于一个都会地区的上班族而言，压力从四面八方漫天而来，而一天的压力是从搭车开始，无论搭乘的是公车、捷运还是私家车，都无法逃避污染的空气、嘈杂的车声或人群，以及交通堵塞，这些都对我们的身心造成负担；下班时刻，拖着疲惫的脚步，还要继续与车阵、人群奋战，则是一个更大的压力来源，回到家中，铁定是灰头土脸、精疲力竭。

除此之外，还有许多精油都有益于神经系统，可以舒解压力，您可以任选上述的各种精油，个别或任选2～3种，每次共5～6滴，调和成自己喜爱的舒压精油配方，您也可以参考下述的配方。

以下的精油，都具有舒解压力的作用，个别单独使用就可以发挥不错的功效，而其彼此之间也容易互相调和，发挥特殊功效。如果习惯使用精油，最好经常改变精油的种类（不论单方或复方），才能达到最佳的效益。

现代人几乎没有人能够逃脱压力，压力并非完全毫无益处，适当的压力可以激发斗志与勇气，不过，过度的压力却对身心造成许多负面的影响：在情绪方面，包括会使人紧张、沮丧、焦虑、易怒、无法专心、失去判断力、退缩、失去自信等；而且也会产生身体不适或疾病，包括头痛或偏头痛、肌肉酸痛或身体僵硬、肠胃不适、高血压、月经失调、免疫系统功能下降，以及过敏（许多皮肤炎或湿疹症状均与压力过大有关）、失眠，甚至失去性欲等等。

精油对于人体健康的效益不止于情绪层面，还有精神、心灵，许多古老的文明对此一直深信不疑，因此广泛应用植物芳香以美化心灵。过去因为科学不够发达，对于精油的作用是“知其然而不知其所以然”，因为无法用仪器分析精油的成分，也无法了解精油的芳香分子进入人体之后是如何在人体内运作产生功效。