筋膜
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爬楼膝盖疼？3招让这部位发力轻松上楼梯 2023/12/16上下楼或爬山、下山时，是否觉得膝盖附近肌肉疼痛，如果不是天生骨架有问题，或受过意外撞击，其实膝盖疼痛多和肌肉使用不当及筋膜沾黏有关系。台... -
筋膜好好的怎会出状况？注意八大祸首（下） 2023/02/07好好的，筋膜怎么会出状况？不过，谈到疗愈筋膜的方法前，我想先谈谈有哪些原因会伤害它。 以下就是伤害筋膜的八大祸首：（续前篇筋膜好好的怎...
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筋膜好好的怎会出状况？注意八大祸首（上） 2023/02/05放松的筋膜是最美好的事物，它可以自在的滑动，让你轻松、优雅又愉快地活动；它可以充分发挥弹力和恢复力，让你充满活力、勇往直前；甚至有研究表...
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伸展是天然止痛药 1招提升全身柔软度、降血压 2022/07/09提到运动，人们多半会想到有氧运动、阻力训练，却忽略了伸展运动的重要性。被称为“冬奥传奇”的日本跳台滑雪选手葛西纪明，就很注重柔软度，他在...
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脸上7处皱纹是健康警讯！3方法让皱纹变少 还护内脏 2022/06/29脸部皱纹不仅是衰老的标志，还会反映出身体器官的健康状况。研究发现，额头抬头纹越深、越多的人，心血管疾病的死亡风险就越高。如果体内湿气代谢...
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改善五十肩 2个简单动作拉开肩关节沾黏 2021/09/02五十肩的全名为“沾黏性肩关节囊炎”（Adhesive Capsulitis），因肩部关节或肌腱发生病变，使患者感到疼痛和关节活动受限。知...
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很多人有驼背的习惯。长期驼背容易造成头晕头痛、胸闷、肩颈酸痛、脊椎变形等问题。教你2招，轻松矫正驼背。教你2个伸展动作，来拉伸筋膜、矫正...
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激痛点一按就痛！揪出2大原因 疼痛不再来 2021/02/16激痛点是什么？激痛点位在肌肉组织的紧绷带中，是一个难搞的小点，只要按压激痛点，就会感到疼痛。因此我们可以透过按压激痛点，重现并确认自己身...
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拉筋调节自律神经、改善酸痛！2招动作随时做 2020/11/01现代人多有久坐、驼背、低头滑手机的问题，加上生活压力，使身体僵硬、自律神经失调的毛病成了普遍现象。通过拉筋及深呼吸，能有助矫正姿势、改善...
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徒手松筋膜骨盆！治疗师传授4招 矫正骨盆歪斜 2020/09/13骨盆歪斜会带来持续的疼痛，坐着的时候疼痛更剧烈。行医40年的美国资深职业治疗师南西．约翰斯（Nancy J Johns）传授多年积累总结...
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健康1+1
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筋膜维持全身肌肉的灵活度 如何放松筋膜？ 2020/04/29筋膜内有大量的感觉神经，使其成为一个非常重要的感觉器官；它也能储存和释放能量，维持骨骼肌肉的灵活和稳定。在适当的训练和恢复下，筋膜会变得...
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每天10秒运动法 2周改善腰痛 还能增强腹肌 2019/12/08很多人深受腰痛所苦，问题出在筋膜和肌肉上，譬如臀部筋膜过于僵硬紧绷，或腹肌太弱，影响腰部正常活动。运动伤害防护员、筋膜放松专家泷泽幸一建...
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筋膜炎痛到撞墙？上班族这样做 松开紧绷筋膜 2019/06/01人体的多数骨骼肌都被“筋膜”包覆着，颈部、肩膀、上背部、腰、臀、腿都可能发生“筋膜疼痛”问题。程度轻时大多数人都不在意，但反复发作或剧烈...
