增肌
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阅读最多 人气: 1586502019/05/31 -
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从加护病房到健身房 她1年逆转失能、控糖尿病 2022/04/2266岁的陈蓉花，在2020年因腰椎骨折卧床1年，隔年并发心、肺功能衰竭进入加护病房。家属还一度被医生告知“准备后事”，没想到36天后，陈... -
吃蔬菜能增肌！专家：比肉类对肌肉更好 2022/03/05一项研究发现，50 岁以后，卧床状态肌肉流失的速度相当于 30 岁时的 10 倍以上 ！如何增加和保持肌肉？多项研究发现，不同动植物来源...
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肌肉少易得糖尿病！医师：控血糖最有效的运动 2021/09/01别小看肌肉流失，这不仅会让人体力变差，还可能导致糖尿病。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整息息相关，研究显示肌少症与糖尿病、代谢症...
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变胖可能是脾虚？3招养好脾 增肌又减肥 2021/06/22增肌、减肥一直是人们的关注话题、努力进行的方向，但有时效果不好，可能与脾虚有关。馥芊中医诊所院长李嘉菱指出，“任何一处的肌肉松弛就是脾虚...
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年长者做肌力训练的14个好处 2021/05/14老年人可以从肌力训练中获得更多回报，所以肌力训练所带来的好处对老年人而言比对其他人更令人振奋。在短短的六到十二周内看到肌肉力量翻倍的案例...
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有氧运动比增肌训练更好？增肌10大迷思破解 2021/03/23美国第一健身强人麦可．马修斯指出，上健身房的人，十有八九练法错误，对于增肌存有十大迷思，造成健身没成果。迷思１：大重量对增肌无效？迷思２...
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俗话说“人老腿先老”。40多岁的人突然有一天发现自己不会快走了，走不快了，下楼梯显得笨拙，上公交要借助拉手，腿好像不如以前灵活、听使唤了...
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日院长：瘦身的秘诀 是“不要天天运动” 2021/03/07运动一定要天天做吗？美国抗老医学会专门医师、国际医科学研究会理事上符正志指出，瘦身增肌的秘诀，其实是“不要每天运动”。运动时，只要有意识...
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不是所有的运动都能增肌。走路、骑单车都没有练肌肉的效果，而对有些人来说，哪怕做深蹲，也不能让肌肉变大。复健科医师王思恒（史考特）指出，要...
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1分钟锻炼全身肌肉 胸肌背肌都练到 同时减腰围 2020/09/30肌肉等长收缩运动（isometric），是指不改变肌肉长度，却能强化肌肉的运动。这种运动很适合减肥，而且花少许时间就可以做。每天拿出1分...
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其它
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增肌除了蛋白质 一定要吃糖类！怎样吃最有效 2020/09/21蛋白质是人体合成肌肉的主要原料，所以想要增长肌肉、预防肌少症，除了要养成肌力运动的习惯，最重要的就是摄取足够的蛋白质。同时，糖类、维生素...
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天天跑步、运动，一个月下来没瘦也没变壮、身体酸痛依然存在？你很可能动作不准确，或选错了运动！ “健康1+1”本周末邀请专业健身教练...
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IG超高人气健身网红、台大毕业的女孩May Liu（刘雨涵），通过健身+饮食，体脂从30%降到17%！ 如何强化核心肌群、轻松瘦上...
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医师教你正确健身，不只增肌、减脂，还能摆脱肩颈、腰背酸痛！ 最强增肌运动大公开！瘦小腹和大腿很简单。 深蹲好处多，老年人也适...
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医师推荐增肌运动前3名 强身、增骨密度 2020/07/03重量训练能有效锻炼肌肉，增加基础代谢率、有效燃烧脂体肪、增加骨密度。人体最大块的肌肉是臀大肌，腰部以下的肌肉占了全身肌肉量的三分之二，因...
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增肌一定要吃蛋白质 植物性蛋白更能燃脂 2020/05/14蛋白质是身体主要构成要素，在肌肉养成中占据重要地位。以重量来看，蛋白质约占了体重的20%。想补充蛋白质、增肌燃脂，你应该吃哪些食物？动物...
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棒式运动这样做 增腹肌 锻炼全身肌肉 2020/02/29棒式运动（Plank）是近年来训练核心肌群非常火热的健身动作之一。韩国知名健身教练崔宝瑛（Dasol妈）教你棒式的三个变化，可以同时锻炼...
