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黄帝内经说“筋长一寸，寿延十年”，看似缓和的拉筋运动，竟然有塑身、减脂、强壮肌肉、通气血及经络等好处。通过中国古典舞的拉筋健身还能练出肌...

好用！古代中医四大“安眠药方”助眠又养生！在现代，这些方子又适合什么人吃？长期晚睡耗损精、气、神，中医治失眠关键问题在于“心”！

改善情绪的五款茶饮，睡前来一碗“安眠汤”睡得更香!今日加码分享：睡觉能清掉脑中废物，老来不易得失智症！

吃了很快入睡的4种助眠食物、3味茶饮！加码分享：5种方法让你告别失眠，一觉睡到天亮！

小米又称粟谷或狗尾粟，是人类已知最古老的食物之一。大医学家李时珍称小米为“肾之榖”，认为小米有补肾补元气的功效。

安神助眠的药膳 很多中年女性常常因失眠、睡不安稳、睡梦纷坛、醒的早而致睡眠不佳，影响体力和精力，总感到无精打彩，心有余而力不足。由此看...

Rocky表示，睡前拉筋是一种放松肌肉的拉法，其中就包含搭配呼吸的练习，缓慢的呼吸可以调节自律神经，让交感神经放松，而能否进入睡眠状态跟...

有些人喜欢在睡觉前滑手机，但可能因为手机发出的蓝光而难以入睡，进而求助于能播放白噪音（white noise）的装置来助眠。事实上，如果...

好的睡眠不但增强体质，还能养护心脏。中医讲春养生、夏养长、秋养收、冬养藏，夏天如何养长？最重要的就是好好睡觉，不让心被伤到。

许多人睡不着又怕吃安眠药成瘾，甚至担心安眠药会有副作用，是否有无副作用且简单的助眠方法可以采用呢？药草芳疗教育家郭姿均表示，香药草疗法以...

想要改善睡眠质量，可以尝试的睡前助眠方法有很多，如适度运动、健康饮食等，喝杯助眠花草茶（Herbal Teas）也是方法之一。花草茶分为...

充足的睡眠至关重要，然而有人易失眠、有人睡觉质量差。营养专家从饮食角度给出了5个建议，可帮助你避免失眠，睡得更香。第一个要点是饮用咖啡的...

有很多关于食物和饮料帮助人们获得良好睡眠的流行观点，但其中很多都没有科学依据。下面是我们知道的情况。们的饮食通过影响睡眠荷尔蒙褪黑激素对...

经常睡不好、难以入睡吗？如果失眠，免疫力会怎样？如何培养睡眠好习惯？ 神奇频率助你入睡，掌握自然方法获得一夜好眠！

如何能享受美食而没有罪恶感呢？专业芳疗师莎曼珊‧伯尔纳用芳香疗法成功瘦了22公斤。于是著书分享如何运用精油配方改善身体、心灵和情绪的健康...

中医教你5大招，告别失眠、睡不着！1道药膳睡前吃，让你迅速入睡！不再依赖安眠药，4杯助眠茶一次收藏！晚上一定要睡7小时，白天才精神？每天...

维生素B群是身体中许多营养代谢的重要辅酶，台北慈济医院营养师徐绣媛表示。当人缺乏B群时，容易觉得身体无力、疲劳，因此在早上摄取B群会觉得...

难以入睡是许多人躺上床后面临的困扰。睡眠品质虽然与情绪、身体状况、睡前是否使用手机、卧室环境等因素有关，但通过香蕉、优格等食物补充助眠营...

谈到助眠，真正薰衣草就是最亮眼的焦点，大部分研究精油助眠效果的实验，都少不了对真正薰衣草的探讨。用真正薰衣草帮助睡眠的方法非常简单，只要...

美国睡眠医学学会旗下《临床睡眠医学杂志》期刊在今年9月发表一篇瑞典研究，调查了120位有失眠症状的人，比较盖轻薄被毯与加重毯的差别。结果...

维生素B群种类繁多，叶酸、泛酸、烟碱酸等等，都包括在B群的大家族里。维生素B群功能涉及新陈代谢、稳定神经、造血、肝脏解毒、提神、助眠、预...

晚上睡不着、睡醒后还是疲累？这要看你有没有顺着时辰来作息。在中医看来，一天十二个时辰，不同时辰有不同的脏腑当令，而从晚上7点到早上7点...

夏天的气和心气是相通的，好的睡眠不但增强体质，还能养护心脏。中医讲春养生、夏养长、秋养收、冬养藏，夏天如何养长？最重要的就是好好睡觉，不...

到了睡觉时间，明明很累，却总是无法入睡吗？如果不想要依赖安眠药的话，也许可以试试看穴位按摩，说不定能得到意想不到的效果！以下一套安神助眠...

大众都知睡眠的重要，能够让人体恢复体力、增强免疫力，面对疫情严峻、繁忙工作及精神压力下，更需要优质睡眠帮助恢复体力及免疫力。全民抗疫时期...

大众都知睡眠的重要，能够让人体恢复体力、增强免疫力，面对疫情严峻、繁忙工作及精神压力下，更需要优质睡眠帮助恢复体力及免疫力。全民抗疫时期...

快乐鼠尾草、乳香、纯正薰衣草、广藿香和罗马洋甘菊精油，可以纾解压力和焦虑，让人更平静，帮助睡眠。（大约1杯的分量）舒眠喷雾瓶： 上床之前...

运动有利于睡眠，但如果运动时间错了则不利于睡眠。这里的运动指的是“有效运动”，它可让生理时钟相对稳定，有效运动的目的是要让核心体温上升0...