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失眠的人们，往往求助于西医的安眠药。其实在中国古代，就有非常好用的“安眠药”。中医看失眠……

你知道吗？熬夜一天要用11天才能补足元气。 长期熬夜的人，肝和胆不能得到很好的保养。肝管情绪中的“怒”，所以常常晚睡觉或睡不饱的人...

现代人普遍有睡眠品质不佳的问题，有些人会失眠，或是好不容易入睡，却又在半夜醒来。现有研究发现，睡前泡澡可帮助入睡，只要维持特定的洗澡水温...

充足的睡眠不仅是健康的根本，更是隔天工作表现的重要关键。饮食营养不均衡，也会影响睡眠品质。提升睡眠品质的8种营养素：一些关键营养素是良好...

腹式呼吸不仅能运动到身体最大的呼吸肌群“横隔膜”，还有益于改善心情、助眠。腹式呼吸的方法很简单，在早晚躺在床上时，就可以进行标准的腹式呼...

试躺枕头时，让枕头下缘靠近肩线，并记得在“量身高、好呼吸”的原则，呼吸看看，如果呼吸顺畅就是合适的枕头。试躺不同枕头时，可请家人拍照看看...

失眠可通过饮食来改善。中医认为，“胃不和则卧不安”，吃些粥，通过补脾安神的作用，可以让睡眠的品质更好。

越来越多的研究发现，在室内种植特定的植物，能有效降低空气中甲醛、苯、三氯乙烯等有害气体的含量，并吸收二氧化碳和霉菌。

心情总是紧张、烦闷，或是亢奋、激动，对心脏都没有好处。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪过度，都会伤及“心”。按摩三个简单易找的...

睡眠是健康生活最重要一环，不仅能提高注意力，还有利于心脏、动脉、血糖、免疫系统及所有器官的良好功能，使人处于最佳状态。但现代人心理压力越...

很多人都知道，下午4点以后喝双倍的（double-shot）浓缩咖啡或吃太多甜点，就别想睡足8小时的安稳觉了。而你或许不知，几种富含营养...

是否曾经一觉醒来，觉得身体似乎变肿变胖？许多睡前不经意的小习惯， 不仅会影响当晚的睡眠更对体重的维持有着关键性的影响。健康网站rodal...

许多人有失眠的困扰，怎么就睡不着？也许解决办法就在你家厨房。试一下以下五种食物，或许你今晚有个好眠。

(大澳门威尼斯人赌场官网记者白晨曦编译 )睡眠的重要性远超过我们的认知。长期睡眠不足使人变得迟钝，记忆力衰退、判断力变差。当熬夜至凌晨三点，血液中的自然...

（大澳门威尼斯人赌场官网记者徐翠玲台北报导）市售蚊香卷、电蚊香片、液体电蚊香及悬挂式蚊香片，皆含合成除虫菊精。台北市环保局21日表示，合成除虫菊精毒性虽...

〔自由时报记者林相美／台北报导〕许多人饱受失眠所苦，助眠产品应运而生。台北市卫生局抽验宣称助眠的食品，结果有三件食品的褪黑激素超过卫生署...

许多人有睡眠困扰，想要一觉到天亮，枕头扮演重要的角色，最近日本市面上，出现了许多新型的枕头，让饱受睡眠问题的人，不再翻来覆去，睡个好觉。

助眠食物

依赖安眠药才能够入睡的人越来越多了，不希望自己吃安眠药越吃越多，量越多越大，就要赶快改变吃安眠药的习惯，我们要教您吃在一般饮食中也可以有...