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上班族常有的肩颈酸痛，多半是久坐、姿势不正确所造成的上交叉症候群。本文教大家透过3分钟的上肢伸拉，再多加一点力量的运用，不但可以舒展筋骨...

黄帝内经说“筋长一寸，寿延十年”，看似缓和的拉筋运动，竟然有塑身、减脂、强壮肌肉、通气血及经络等好处。通过中国古典舞的拉筋健身还能练出肌...

芦荟有99.5%的成分为水，加上多糖跟维他命Ｃ、Ｅ，帮皮肤提供很好的营养和滋润作用。另外，芦荟富含氨基酸，有助于维持皮肤的弹性与结构，对...

许多人购买维生素B群是听说B群具有提神、增加活力与专注力的作用，这真的有效吗？台湾明悦中医诊所朱益智医师表示，B群确实有一定的功效，但补...

摄入过多的加工食品及精致食物、生活作息不良、情绪紧绷，都容易影响身体新陈代谢和排毒机制，令排便不顺畅。宿便不清除，可能影响肠道健康，导致...

咖啡中的绿原酸及咖啡豆醇是有名的抗氧化物，不但能够减少身体发炎，还对心血管疾病、癌症预防等有帮助。撰写《一杯咖啡抗百病》一书的台湾乳癌名...

不要以为看起来不胖就没有肥胖危机。身材纤细但体脂率偏高的人，俗称“泡芙人”，属于没有危机意识的隐形肥胖者。要摆脱“泡芙人”的危机，台湾上...

脚臭怎么办？除臭运动袜帮你赢回好朋友！运动袜挑选三原则！抑菌效果如何选？机能袜错误洗涤法！加压弹性纱如肌内贴，可稳定包覆关节与筋膜。

退化性膝关节炎并不是年长者才会发生的病症。中医说“筋出槽，骨错缝”就是当肌肉使用不当时，就容易造成骨头错位和摩擦过度，从而导致软组织受伤...

“骨质疏松症”是一种最常见的骨病，影响全球 50 岁以上的三分之一女性和五分之一男性。“骨质疏松症”又是一种沉默的疾病，早期无明显症状...

身体酸痛常常是由于姿势不正确或肌肉使用不当造成的，而占每天约1/3时间的睡眠是否也有不当的姿势呢？或是睡姿不正确，导致醒来后腰酸背痛、睡...

足底筋膜炎是由于足底筋膜受到过度牵拉或压力而引起的发炎。很多人会通过按摩来缓解症状，但要预防足底筋膜发炎，除了减少足部压力，还需增加足底...

无论是粉刺还是皮脂腺管丝，都与皮肤出油息息相关。很多人会选择用手挤或使用粉刺贴布来清除，在清除后涂上收敛水，期望缩小毛孔。然而，胡怡萱表...

健身运动日渐成为流行趋势，很多上班族在下班后纷纷选择到健身房运动，然而，晚上吹着冷气、大汗淋漓地做有氧运动或重量训练，是否真的是对健康有...

拥有一头丰盈粗黑的秀发，是让你减龄的最佳方法，但是如何解决掉发、落发的问题？又如何养出一头丰盈乌黑的秀发呢？

长时间维持一个姿势，会让肩颈的肌肉一直处于紧绷状态，无法休息导致缺氧、缺血而僵硬，最终产生酸痛感。要解决这些问题，需要放松或伸展紧绷的提...

发炎分急性发炎和慢性发炎。急性发炎虽然会引起身体红肿、热痛等不适症状，但这也是身体对抗外来病菌的自我疗愈过程。慢性发炎则不同，初期只会出...

有些人总是被蚊子叮咬，有些人却不会，难道真的是因为冷血的人蚊子比较不喜欢吗？如果涂抹防蚊液是最快避免被叮咬的方法，那么应该选择什么样的防...

朱益智解释，健康的自律神经系统应该是在兴奋进取的交感神经与帮助刹车的副交感神经之间保持平衡，无论哪个过于活跃，都属于自律神经失调，这从个...

不罹患癌症就要做到NESS：营养Nutrition、运动Exercise、睡眠Sleep、减轻压力Stress。四个方面做好，也就是“W...

退化性膝关节炎，可能是由于先天的骨骼结构，造成关节易被磨损，例如扁平足或是髋关节问题造成Ｘ型腿，因而引发膝关节炎。潘家豪指出，骨结构正常...

避免泌尿道感染，中医师余雅雯提供穴道按摩、拉筋操等来强化肾脏及膀胱经的机能，以增强免疫力，避免感染。

要解决闪到腰及下背痛的问题，Rocky表示，必须先端正姿势，身体和头颈要保持正直，不应向前倾。另外，不仅久坐让肌肉无力，运动过度或习惯性...

头发的颜色决定于毛囊里的色素，如果色素细胞受到损害，色素分泌减少，就会导致白发出现。除了遗传、老化，压力也可能导致白发，不光中老年人，年...

颈椎承压会进一步造成肩胛骨的前引及外翻，让后背的菱形肌及斜方肌因为拉长造成肌肉无力的紧绷，也会让胸大肌和胸小肌因为紧缩而造成紧绷。那么...

你是否常觉得腰酸背痛、肩颈酸痛，甚至出现下肢水肿？这些都常常跟久坐有关，久坐还会造成代谢不佳、肥胖、心血管疾病、便秘、颈椎疾病等问题，下...

中医有句话叫做“筋出槽、骨错缝”，意思是长期不当使用肌肉，会造成骨架偏移或者歪斜，在骨架发生问题前，会先有各种酸痛产生，例如腰酸背痛、肩...

告别双下巴、重现修长颈脖线条！形成双下巴两个不良习惯！三招肩颈拉筋操，练出修长天鹅颈！重现完美下颚线