伸展
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阅读最多 人气: 606672020/03/07 -
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伸展是天然止痛药 1招提升全身柔软度、降血压 2022/07/09提到运动，人们多半会想到有氧运动、阻力训练，却忽略了伸展运动的重要性。被称为“冬奥传奇”的日本跳台滑雪选手葛西纪明，就很注重柔软度，他在... -
健走能分泌肌肉激素 有防中风等12种好处 2022/03/15和所有身体机能息息相关的蛋白质如果不足的话，会引起各种身体不适。除了慢性疲劳，肩膀僵硬、腰痛、腹泻、手脚冰冷、水肿、贫血等等，也都有可能...
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每天1分钟！2个简单动作 迅速消除疲劳 2021/10/02虽然都是很简单的伸展动作，忙碌的上班族也能轻松完成，但它们能对造成疲劳的根本原因─关节问题─产生直接作用。也有不少人实际伸展后就马上感受...
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很多人有驼背的习惯。长期驼背容易造成头晕头痛、胸闷、肩颈酸痛、脊椎变形等问题。教你2招，轻松矫正驼背。教你2个伸展动作，来拉伸筋膜、矫正...
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练肌肉选在中午还是晚上？正确时间运动助入眠 2020/12/13肌肉训练和有氧运动应该在什么时候做，早上、中午还是晚上？在正确时间运动，不仅白天精力充沛，夜晚副交感神经作用也更好，能促进身体放松和入眠...
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伸展让身体柔软 有3大好处 1动作消除脖子僵硬 2020/09/01伸展运动可以增加身体柔软度、调节自律神经，有许多好处。日本伸展操专家教你1个简单的伸展动作，消除脖子的僵硬不适。做伸展操的三大好处：1....
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5招芭蕾简易动作 打造优美体态 2020/08/18现代人生活节奏快，精神容易紧绷，饮食较难节制，如何维持如舞者般窈窕健康的体态成为女性的憧憬。World Gym有氧老师Pinky分享简单...
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生理期简单伸展 缓解经痛不忧郁 2020/08/18每个月固定报到的生理期，难免给女孩带来些许生理和心情上的不适。World Gym Blog分享，除了在饮食和作息上多注意，可以加入一些简...
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脚趾不好全身歪？3分钟“足趾操”身体变端正 2020/07/24脚趾弯曲，身体就会变歪！未来诊所院长、内科医师今井一彰研究发现，脚趾是造成站姿不正、身体疼痛的重要原因。做3分钟“足趾伸展操”，让脚趾放...
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改善下背痛和睡眠！30秒动作放松脊椎跟背肌 2020/07/17睡醒了还是很累、经常腰酸背痛，原因很可能是脊椎太紧绷了。曾训练过多位国际名人的法国知名健身教练荣皮耶‧克雷蒙梭（Jean-Pierre ...
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白天降血压健康操 只要一条毛巾随时都能做 2018/12/11日本整体疗法协会会长加藤雅俊指出：绝大部分的生活习惯病都能靠运动改善，而正确的运动方法能够使血压下降。他推荐简单的胸部伸展操，只需要一条...
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只需1把转椅 2个动作重复做 就能锻炼腰腹 2018/05/02已经介绍了许多坐在转椅上的筋膜放松动作，接着要介绍如何利用转椅的椅背来进行。同样是很简单的动作，只须抓着转椅的椅背，左右转动就行了——利...
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懒人实用：坐转椅上这样动 放松腹部、防腰痛 2018/03/29放松筋膜，要藉由相互拉扯的两个力来进行——将筋膜分别往上下，或左右等两个方向拉。而往上下或左右的力道能够均等地拉开伸展是最理想的，如果只...
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强化关节、抗老 你最不该忽略的运动 2017/07/16不管你是35岁，55岁，75岁，还是95岁，这都不要紧。你“身体的年龄”远没有你“感觉的年龄”重要。而“感觉的年龄”可不必等于“身体的年...
