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减重塑身

梳头皮促代谢睡前8个小习惯助你轻松减肥

良好的睡眠能帮助燃烧脂肪，而正确的睡前习惯可以帮助你减肥，下面就是专家建议的睡前习惯，以确保睡眠时间变成你的减肥时间。

减肥睡眠

2016年11月15日 1:08 PM

九个明显身心症状提示你可能吃了太多糖

在今日的世界里，不吃糖几乎是“不可能任务”，但考虑到过量吃糖与许多疾病的关联越加得到证实，有节制地摄入糖分相当必要。所幸，想要知道自己是否吃太多糖并非难事。如果您出现美国健康网站Care2.com专文中罗列的身心迹象，那么小心了，您很可能需要节制一下对甜味的嗜好。

保健健康吃糖酸性体质

2016年11月12日 2:24 PM

想减肥吗？营养学家教你甩肉十大技巧

想要减肥的人常常看着五花八门的各式各样减肥秘方而无所适从，不知道要听从谁的建议或是使用那一种方法。英国素里的营养治疗师辛普金认为，减肥可以自然实现，无需遵循花哨的饮食方法或购买特色食品。

减肥甩肉自然减肥

2016年11月09日 12:39 PM

吃糖有害心脏美糖业被曝收买学界掩盖真相

本周一（12日），《美国医学会内科医学期刊》发表一篇论文，披露美国糖业协会在1960年代曾资助科学家发表有利于产业的研究成果。美媒指，美国食品政策屡屡被成问题的研究主导；同时，食品饮料企业和贸易组织长期以来也对科学家施加影响，以获得有利于产品销售的结论，或扼杀不利的研究成果。

学术造假心脏碳酸饮料糖肥胖饮食

2016年09月15日 9:27 AM

日本粉领族最困扰的事竟都与它有关

爱看日剧人会发现，日本的OL进厕所都会带化妆包，因为吹冷气脸妆都吹花了，需要进厕所补妆！如果身体新陈代谢变差，又在冷气房中吃高热量食物或喝高甜饮料，更容易造成水肿及脂肪囤积，瘦身不成而导致腰臀大爆走。

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2016年09月09日 4:00 AM

年过40总是胖？瘦身引进新观念

许多人过了中年（四十岁）以后，都发现身体的代谢率变差，身材开始变形肥胖起来。肥胖者易罹患各种慢性疾病，如：睡眠呼吸中止症候、非酒精性脂肪肝与脂性肝炎、高血压、高血胆固醇与血脂异常、糖尿病、冠心病、中风、胆囊疾病、关节炎与癌症等等。

中年肥胖代谢平衡饮食法瘦身肥胖

2016年09月07日 8:31 PM

测试一下你的身体需要多少碳水化合物

科学家发现碳水化合物并非导致肥胖的绝对原因，一个人是否适合吃碳水化合物类食物完全取决于该人的遗传基因。

基因抗性淀粉碳水化合物肥胖

2016年09月07日 9:29 AM

懒人减肥法泡热水澡每小时燃烧126卡路里

不运动就可以减肥几乎每一个减肥者的梦想。现在，一个新的研究发现，你可以简单洗一个热水澡就可达到这个减肥的梦想。

二型糖尿病泡澡减肥热水澡

2016年08月20日 2:13 PM

中医看“肥胖”

现代人由于营养过剩，又缺乏运动，肥胖的比率很高。肥胖会引起许多并发症，例如糖尿病、心血管疾病、脑血管疾病、高血脂等等。医学研究发现，减肥之后，这些并发症的发生率会降低许多，所以健康就要从“减肥”开始，我们来看看古代中医对肥胖有什么看法。

中医气功法轮功肥胖

2016年08月01日 8:00 PM

六项营养素迅速帮你消减赘肉

肥胖是多数现代人的烦恼，过度肥胖容易引起许多健康问题，除了三高、心脏病、脑血管疾病，还会引起痛风、退化性关节炎、脂肪肝、胃食道逆流…等许多慢性病。有人为了减肥少吃或者不吃，忍受饥饿；也有人每天花费许多时间作大量运动，但除了以上方式，吃进对的营养素也能起到关键性的作用。

慢性病营养素，减重肥胖

2016年07月22日 12:44 PM

消除腹部脂肪饮食与运动双管齐下最有效

多数人可能都听过鲔鱼肚、游泳圈、啤酒肚等形容腹部脂肪的名词。肥胖不仅仅是外表不美观，更可能是健康处于危险之境的表征。更严重的是，腹部内脏四周的脂肪对身体健康也深具危险性。英国最新一项小型实验结果显示，传统的饮食兼运动控制，才是健康且有效的减重方法。

仰卧起坐皮下脂肪腹部脂肪运动饮食

2016年07月19日 7:55 PM

减肥妙方对你无效原来是DNA原因

我们常常看到减肥成功的名人提供各式各样的个人减肥方法，但是许多跟随者使用同样的方法却没有成效。科学家们说，减肥没有一个放之四海而皆准的准则，因为虽然肥胖的原因70%是由不良生活习惯造成，但还有30%的原因是由肥胖基因造成的。

DNA 基因减肥肥胖

2016年07月14日 1:54 PM

降血糖的15个天然方法

当你的身体不能有效将糖分从血液输入细胞时，就会出现高血糖。如果任其发展，可能会罹患糖尿病。2012年的一项研究指，美国成年人有12%至14%患2型糖尿病，另有37%至38%的人被归于前期（潜伏性）糖尿病。这意味着美国有一半成年人患有糖尿病或前期糖尿病。美国营养网站authoritynutrition.com日前刊文介绍了15个天然降血糖的简单方法：

控制血糖水溶性纤维降血糖降血糖食物高血糖

2016年05月26日 9:36 AM

【健康1+1】（第2季49）减肥

现代生活节奏的加快，饮食以及生活方式的改变，已经使减肥成了大多数人考虑的主要问题。市面上减肥方法五花八门，饮食减肥、运动减肥、医疗减肥、各种减肥产品，很多方式大家都耳熟能详，可是什么才是真正正确的减肥理念，那些方法不当会伤及身体的健康呢？

健康1+1 减肥纽约医生饮食

2016年05月23日 9:59 AM

台湾大mySports 千名员工甩300万大卡

台湾大哥大推“虚拟线上运动会”，打造企业健身新风潮，透过旗下运动社群平台“mySports”APP，力邀员工比赛谁消耗最多热量，千名员工35天共耗近300万大卡热量。

台湾大哥大虚拟线上运动会运动社群平台

2016年03月18日 6:03 PM

乱用限糖饮食减重医师警告有危险

现代人担心身材走样，采行无糖、断淀减重法，希望减少热量摄取。不过医师提醒，人体运作需要充足的糖类，若采极端方式减重，可能短暂有效果，但后续都会复胖甚至染上暴食症。

减重糖饮食

2016年03月16日 8:29 AM

减肥也能吃麻辣锅营养师授轻盈撇步

想减肥也能吃麻辣锅！北医营养师传授食材搭配小撇步，并将麻辣汤浮油捞掉，就能将热量控制在500大卡，不让减肥成果因麻辣锅功亏一篑。

减肥麻辣锅

2016年03月06日 8:09 AM

真可惜！超级有效减肥法却很少人用

很多人都想减肥，媒体上也有不少“一个奇招”就能减肥的文章，虽然这篇看起来也是如此，但它可是美国亚特兰大一位健身教练巴泽先生（Tanner Baze）的亲身体验，让我们来看看他是怎么做的。

塑身减肥减重

2016年02月29日 3:55 PM

研究：女性减重较困难荷尔蒙搞的鬼

新的研究显示，控制食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙，在男性和女性体内并未执行完全相同的功能。

2016年02月03日 8:47 AM

研究：中老年期体重减轻当心失智前兆

不少中老年人为避免看起来“福态”希望减重，不过根据一项调查研究，中老年时体重减轻可能会出现轻微认知障碍问题，属失智症的前兆，值得注意。

2016年02月03日 8:42 AM

网拍女模产后极欲复工快速减重伤身

台中市一名网拍女模产后想要快速减重复工，采强烈节食方式，却造成乳汁不足，宝宝严重营养不良，中医师蔡蕙君建议，可以体质调理，可减重又兼顾健康。

伤身快速减重

2016年01月25日 11:59 AM

生活保建简易六招预防乳癌胜于筛检

“预防胜于治疗”是癌症防治最主要的重点。科学发现，对抗乳癌并不局限于乳癌筛检或药物，最有效的方法是从改变平日生活习性着手。美国德州大学癌症防治中心医疗主任璧珥(Therese Bevers)表示，乳癌的发生其中90%～95%是受到生活方式的影响。对此，本文综合了塑身网站shape.com和乳癌防治机构提供6种日常保健方法，协助读者能自主地预防乳癌。

乳癌癌症

2015年12月12日 6:21 PM

研究：步行小跑大功用完胜高强度运动

如果你无法想像自己每天跑步能超过10分钟的话，在跑步锻练的人群中，你真的不是个失败者。据英美最新研究，每周慢跑五天、每天只跑10分钟，就可以收获跑步给健康带来的最大益处；而步行的瘦身效果也要好过健身房高强度锻炼。

健身慢跑步行

2015年12月11日 9:43 AM

型男医师的3个小技巧可以更好瘦

肝胆肠胃暨小儿专科医师连天豪从小就圆嘟嘟，长大后又长年外食、宵夜，胖到80公斤，后采用最简单的基础代谢率减重法，算出每日摄取热量，并搭配饭前喝水、高蛋白、吃冷饭等诀窍，瘦得更轻松。

减重

2015年10月02日 7:20 PM

减掉腹部赘肉这5个方法很有效

腹部赘肉既影响身材，又不利于健康，但是很多人面对这个问题一筹莫展，找不到有效的减肥方法。美国福克斯新闻网近日发表文章，告诉我们5个有效减掉腹部脂肪的办法。

减肥脂肪腹部赘肉

2015年10月02日 3:13 PM

中秋节大吃大喝后恢复体重小撇步

中秋节刚过，可能有人吃多了月饼与烤肉，正担心会增加体重，其实有些小撇步可以帮助排水、排油，让体重尽快恢复。

减肥

2015年09月30日 3:21 PM

节食越减越肥 “瘦”不了原因揭密

谈到控制体重，不少人会想到节食，冀望藉由牺牲一顿餐饭，特别是早餐，减少摄取热量，以达到瘦身的目地。不过，很多案例显示结果却适得其反。面对节食却越减越肥的疑惑，专家表示，少吃一餐无助于减肥，饮食得当才能有效地“享瘦人身”。

减肥瘦身节食肥胖

2015年09月27日 5:01 PM

吃太油少运动台壮男心肌梗塞增3成

在世界心脏日前夕，卫福部国健署22日公布，近5年来台湾急性心肌梗塞发生率，不但越来越年轻化，并且呈现“男升女降”情况，男性是女性的2.8倍，以40~49岁男性的增幅最大，5年来增加三成。而造成台湾民众罹患三高的因素，与饮食西化、缺乏运动与肥胖有关。

心脏肥胖运动

2015年09月23日 12:59 AM

7个简单方法 60岁也能有美丽身材

控制体重、保持身材并不容易，尤其是随着年龄的增长，就更需要特别注意一些方法和事项。

减肥老年身材

2015年09月05日 10:52 PM

远离肥胖除腹4攻略拒当职场腹爸爸

据卫福部国健署调查发现，职场员工过重及肥胖比率，男性高达52.2%，每2人就有1人体重超标，肥胖者罹患代谢症候群的危险性较体位正常者高出3倍以上。台湾癌症基金会分析，工时长、压力高、运动低及蔬果少等4大障碍，造成目前职场“腹爸爸”高居不下的主要原因，基金会宣导“除腹4攻略”，分别为健康饮食、规律运动、控制体重、远离烟害，同时要定期筛检，别当“腹爸爸”。

肥胖陈建州黑人

2015年08月07日 8:55 PM