东方美人奶昔 Oriental Beauty Milk Shake

材 料 :

1 芋头…20g（taro）

2 苹果…1/10颗（apple）

3 西瓜…30g（watermelon）

4 草莓奶昔…2大匙（2 tablespoons strawberry milk shake）

5 水…250 cc（water）

做 法 :

1 芋头切块蒸熟。

2 将材料 1、2、3 放入果汁机，先加水 150cc 打 30 秒，再加入 100cc 水及草莓奶昔打均匀即可。

营养成分分析：

1人份 133卡

Method

1 Cut taro into pieces and steam until soft.

2 Combine ingredients 1. 2. 3. in a fruit blender, pour 150cc water and blend for 30 seconds. Pour 100cc water and milk shake strawberry; blend well and ready to serve.

小叮咛

1 打完奶昔15分钟内喝完，避免营养素流失。

2 若无草莓奶昔，可使用优格2大匙、水250cc；无糖豆浆250cc；养乐多1瓶、水100cc；优酪乳150cc、水100cc代替。

3 限冷水、冰水或40℃以下温水，以免破坏营养素。@

（出版社：上优文化）
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