【大澳门威尼斯人赌场官网8月14日讯】“会睡的女人美到老”,此话一点不假。女人如果长期失眠或睡眠质量差、睡眠不足,会加速皮肤老化,使爱美的女性过早衰老,面色晦暗无光。面部皱纹特别是眼角皱纹会越来越多,皮肤也会变得越来越粗糙。
随着年龄的增长,更年期悄然到来,许多女性被较差的睡眠所困惑。什么原因引起的呢?更年期女性失眠的真正原因是:卵巢逐渐萎缩、功能逐渐退化,导致体内雌激素分泌水平逐渐减少,植物神经功能紊乱,雌激素对自主神经系统的作用逐渐减弱,进而引起失眠及情绪不稳定、耳鸣、头晕、目眩、关节疼痛等一系列症状,最常见的是潮热和盗汗,约80%更年期的女性都会出现这种症状且由此引发失眠。由于潮热,晚间体温快速上升,造成了频醒或入睡困难等许多睡眠障碍,从而影响了整体生活质量。
那么,失眠会给我们的生活和身体健康带来什么影响呢?有研究发现,每晚睡眠不足5小时的女性比每晚睡足7小时的女性,患肥胖症的几率高15%。此外女性长期睡眠不足,还会导致免疫力下降,使人易患感冒、肠胃疾病以及神经衰弱等。还会引起人体血液中的胆固醇增多,使心脏病的发病率升高,增加患乳腺癌的危险。特别重要的一点是,如果总睡眠时间不足6小时,多梦,尤其是噩梦频频,醒后不解乏等情况得不到治疗的话,还会对女性白天的行为造成影响,出现白天困倦、头晕、注意力不集中、思维变得迟钝、甚至莫名其妙发脾气,增加抑郁的危险。
要想漂亮健康,女人必须保证充分的睡眠。如何才能香甜入睡,保持美丽呢?要注意睡眠的规律,晚上定点睡,早上定点起,有良好的睡眠环境,比如室内的温度要适宜,不要过冷或过热,睡前不要吃得过饱;白天要有适度的锻练,这些对于晚上的睡眠都有一定的好处。然而这些也只是治标不治本,营养和活化卵巢,改善卵巢微循环,提高体内的雌激素分泌水平才是解决更年期失眠的根本所在。
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