【大澳门威尼斯人赌场官网8月10日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者郭慕法编译报导)糖尿病人比一般人更容易罹患心脏病发作或中风之类的心血管疾病，面对这种情况你能做什么呢？根据美国糖尿病协会公布的“2008年糖尿病照护标准”，建议采取以下四种方法，可以减低糖尿病患者发生心血管疾病的风险。

1. 服用阿斯匹灵

血液中的血小板其主要功用是凝血，在血管受伤时，能及时的帮助止血，但如果在狭窄或不健康的血管内凝结成血块就容易堵塞血管，因而引起心脏病发作或中风。有糖尿病的人血小板比较黏稠，较容易凝血，而阿斯匹灵可以使血小板较不黏稠。目前已有一百多个研究证明阿斯匹灵疗法是有效的。

如果你有心血管疾病的历史，每日服用阿斯匹灵可以减少再次发生心血管疾病的风险。如果你不曾有过心血管疾病的历史，但是你有下列的情形，那么你是属于心血管疾病高危险群，你的医生可能会建议你服用阿斯匹灵：超过40岁，家族成员中有心血管疾病的历史，有高血压，吸烟，胆固醇异常，早期的肾脏病征兆等。

不过，并非所有人都适合服用阿斯匹灵。如果你有容易出血的倾向，对阿斯匹灵过敏，正在接受抗凝结剂的治疗，最近曾经有胃肠出血，或是患有活性肝病等情况，并不适合服用阿斯匹灵，你应该咨询医生会考虑给你别种治疗方式，以防止血液凝结。另外30岁以下的人也不建议采用阿斯匹灵治疗，因为研究人员还不确定它有没有效。 21岁以下的人则不应服用阿斯匹灵，因为有引起瑞氏症状的风险(Reye’s syndrome,一种罕见而严重的病症，会导致脑部和肝脏病变)。

2. 戒烟

吸烟会严重的影响健康已是众所周知的事，这里无须多费唇舌去说明。如果你以前曾尝试过戒烟，千万不要放弃，因为许多人戒了三、四次才远离香烟。不要再认为吸烟是一项习惯，而应把它当作是医疗上的问题。你可以参考戒烟网站以寻求戒烟上的帮助，例如：www.smokefree.gov(美国网站) 或www.e-quit.org(台湾董氏基金会)。

你今天就可以开始尝试戒烟，你也可以看看附近医院或机构是否有开设协助戒烟的门诊或课程，去试一试。

3. 控制血压

血压控制良好不但可以有效降低心脏病发作以及中风的风险，还可以减少罹患肾脏疾病。你应该规律性测量血压并做记录，交给医生作为诊疗的依据。

理想的血压收缩压是130mmHg以下，而舒张压则为80mmHg以下。如果你的血压超130/80mmHg，应该改天再量一次，如果重复测量的结果两个数据都高于理想值，那么你就是有高血压症状了。

如果你的收缩压介于130-139mmHg之间，或是舒张压介于80-89mmHg之间，你的医生可能会建议你先尝试改变生活型态，如果这样还不能使血压趋于标准，则你的医生应该为你进行治疗。当你的血压高于140/90mmHg，那就没有时间可以继续浪费了，你应马上进行治疗，并且立刻改变生活型态。

改变生活型态以降低血压有几种方式:
–降低体重：不管现在多重，只要降低个四、五公斤，就会有很大的不同。
–多运动：如果你很少运动，可以先从少量运动开始，先做个短距离散步，然后持续下去。
–少吃盐：降低盐分的摄取量，少吃加工食品。
–适度休息：再忙也要安排时间休息。
–少喝酒：可以偶而小啜几口，但仅止于此。
–戒烟：这个就不用多说了。

4. 控制胆固醇

胆固醇指数可以经由验血快速得知，特别要注意的是坏胆固醇(LDL)的指数，糖尿病人的坏胆固醇应该在100mg/dl以下。如果你是心血管疾病的高危险群，那你的坏胆固醇理想值应该在70mg/dl以下。至于好胆固醇 (HDL)：男性要高于40 mg/dl，妇女要高于50 mg/dl。另外，三酸甘油酯要低于150 mg/dl。

如果要改善你的胆固醇指数，建议少吃含有饱和脂肪、反式脂肪及高胆固醇的食物，降低体重，多活动。另外也可以服用药物，他汀(Statin)是很适合大多数人服用的药物，但不适合怀孕中的妇女使用。

今天就开始行动吧！把那些恼人的数字暂时放一边，就从散步开始，如果外面天气不太适合运动，就在房子里走动，即便你现在正坐在电视机前，也可以设定一个目标，趁电视广告的时间在客厅走上几圈，那样至少可以放松你的神经。如果此时正好想抽烟，走上几圈正好可以转移想要抽烟的念头。例行性的散步可以降低血压以及帮助你减肥，散步是你今天马上就可以做的事情，不需要预约，也不需要特殊装备，维持心血管健康的途径就在你的掌握之中。(

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