夏季，始于立夏，终于立秋。夏季火暑之气当令，烈日炎炎，雨水丰沛，万物竞长。人们在如此酷热的环境中要如何摄生保养呢？

首先要让自己的思绪平静下来，神清气和、乐观愉快，不可急躁激动，导致心火内生，这就是人们常讲的“心静自然凉”。夏季是人体心火旺、肺气衰，起居方面应稍晚些睡觉，早些起床，且因太阳升得早，清晨空气新鲜，起床后可到室外参加些体育活动，这对增强体质是颇有益处的。夏天暑热外蒸，汗液大泄、毛孔开放，身体易受外邪侵袭，所以不可在露天、凉台或树下睡觉，以防感受风寒湿邪而生病。在运动调养方面，夏天气候炎热，运动锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、家中阳台等处，以散步、慢跑、打拳、炼法轮功为好。如有时间最好能到高山森林、海滨地区去休闲。虽说夏日阳盛，但据“春夏养阳”的原则，夏天不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太过，不仅伤阴，也损伤人体的阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮大量冰凉开水；不要用冷水冲头或淋冷水浴。游泳锻炼时倘身热汗出，也不宜急入水中，否则会引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病。

在饮食方面，宜吃清淡容易消化的食物，如：蔬菜、瓜类、鸡蛋、豆制品等。适当吃一些冷饮，可消暑解渴，但不能暴饮。少吃大鱼大肉等油腻食物。夏天喝水多，体内胃液被冲淡了而降低杀菌能力，湿热的气候环境也适合细菌的生长和繁殖，食物极易腐烂变质，因此夏季一定要注意饮食卫生，小心“病从口入”，防止肠道感染。盛夏最容易因出汗太多而耗津伤液，因此要特别注意补充水分。不要喝烈性酒，因为热量太高，但可适当饮些啤酒，有利于消除暑气。西瓜能消暑利尿，生津解渴，可适当吃些。出汗太多时，要补充点盐分，或喝些运动饮料。

夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入导致疰夏、中暑。疰夏主要表现为胸闷、食欲欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀溏、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。减少饮食量与少吃油腻，是预防疰夏的主要办法。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、口渴、大量出汗、四肢发麻、恶心等中暑先兆症状，应立即将人移至通风处，喝些淡盐开水或绿豆汤，或用西瓜汁、芦根水、酸梅汤等，效果更好。

另外，中药有些防暑饮料，可选用鲜藿香叶、佩兰各3钱，滑石、炒麦芽各1两，甘草1钱，水煎代茶饮；或食服西瓜、绿豆汤、酸梅汁等等。药补方面，因炎夏高热，人体大量出汗，往往气随津泄，导致气衰，故可服用一些补气药物，可防暑，如：党参、麦冬、五味子组成的生脉饮。也可用五味子1钱，捣破煎服代茶饮用，治气虚不敛，口渴多汗。唐朝药王孙思邈曾说：“夏日常服五味子，能益五脏之元气。”即是此义。◇(//www.dajiyuan.com)