美丽提示

女性朋友除了平时多吃美腿水果外，运动也是造就一双健康美腿的好方法。如骑车、快步走、上台阶等，一直到出汗为止，每天必须坚持20到30分钟。反复抬腿运动也有助于腿部弹性。每天坚持压腿50次，会使腿形更加完美。

■香蕉

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。它有很多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

■木瓜

吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜内含有木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉。忙碌了一整天，找时间做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥。

■蓝莓

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”,是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。蓝莓热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助。

■苹果

它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

■西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

■奇异果

奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。

发布者：liasannianle