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创意奶昔派对(5):春漾柠檬奶昔

春漾柠檬奶昔 Spring Lemon Milk Shake

材 料 :

1 白木耳…20g(white fungus)

2 苹果…1/10颗(apple)

3 小黄瓜…1/6 根(cucumber)

4 红萝卜…1小块(carrots)‧5 柠檬…1片(lemon)

6 香草奶昔…1 1/2大匙(one & half tablespoons vanilla milk shake)

7 草莓奶昔…1/2大匙(half tablespoon strawberry milk shake)

8 水…250 cc(water)



材料 (大澳门威尼斯人赌场官网授权图片)

做 法 :

1 白木耳处理后蒸熟。

2 将材料 1、2、 3、4、5 放入果汁机,先加水 150cc 打 30 秒,再加入 100cc 水及香草奶昔、草莓奶昔打均匀即可。

营养成分分析:

1人份 130卡

Method

1 Rinse white fungus and steam until soft.

2 Combine ingredients 1. 2. 3. 4. 5. in a fruit blender, pour 150cc water and blend for 30 seconds. Pour 100cc water and milk shake vanilla and strawberry; blend well and ready to serve.

小叮咛

1 打完奶昔10分钟内喝完,避免营养素流失。

2 若无香草奶昔、草莓奶昔,可使用优格2大匙、水250cc;无糖豆浆250cc;养乐多1瓶、水100cc;优酪乳150cc、水100cc代替。

3 限冷水、冰水或40℃以下温水,以免破坏营养素。@

(出版社:上优文化)

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