春漾柠檬奶昔 Spring Lemon Milk Shake
材 料 :
1 白木耳…20g(white fungus)
2 苹果…1/10颗(apple)
3 小黄瓜…1/6 根(cucumber)
4 红萝卜…1小块(carrots)‧5 柠檬…1片(lemon)
6 香草奶昔…1 1/2大匙(one & half tablespoons vanilla milk shake)
7 草莓奶昔…1/2大匙(half tablespoon strawberry milk shake)
8 水…250 cc(water)
做 法 :
1 白木耳处理后蒸熟。
2 将材料 1、2、 3、4、5 放入果汁机,先加水 150cc 打 30 秒,再加入 100cc 水及香草奶昔、草莓奶昔打均匀即可。
营养成分分析:
1人份 130卡
Method
1 Rinse white fungus and steam until soft.
2 Combine ingredients 1. 2. 3. 4. 5. in a fruit blender, pour 150cc water and blend for 30 seconds. Pour 100cc water and milk shake vanilla and strawberry; blend well and ready to serve.
小叮咛
1 打完奶昔10分钟内喝完,避免营养素流失。
2 若无香草奶昔、草莓奶昔,可使用优格2大匙、水250cc;无糖豆浆250cc;养乐多1瓶、水100cc;优酪乳150cc、水100cc代替。
3 限冷水、冰水或40℃以下温水,以免破坏营养素。@
(出版社:上优文化)
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