女性更年期症状 可通过饮食调
【大澳门威尼斯人赌场官网7月20日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者史静纽约报导) 长期研究天然有机食物与人体健康关系的“天良有机”负责人黄瑞琴,上周五(7月17日)应安康宁健康之友会邀请,参加该会于华侨文教中心举办的“养生保健系列特别活动”,介绍女性更年期饮食条理问题,受到听众的欢迎。
黄瑞琴说,女性更年期多半从46岁开始至55岁为止,男性更年期通常在55岁到65岁之间。迈入更年期之后,女性常会发现自己原本规律的月经周期开始混乱,甚至停经,因为体内的女性荷尔蒙降低了分泌量,原本光滑细嫩的肌肤也变得粗糙。
进入中年的女性,体重往往也会明显的增加,心情容易烦躁,经常失眠,记忆力减退,症状严重的脸部会潮红,盗汗,天气稍热便动辄满身大汗。严重的不适现象包括了胸闷、呼吸不顺与关节酸痛,甚至有些人还会有尿失禁的现象。
当这些典型的更年期症状出现在自己身上时该怎么办﹖黄瑞琴说,首先要检讨生活作息并积极改善,再有就是通过饮食来做好养护,特别要知道那些应该禁忌的饮食,例如﹕辛辣食物包括辣椒、胡椒粉、芥末、花椒与咖喱还有大蒜、葱、姜与韭菜﹔提神食物包括咖啡、浓茶、巧克力﹔ 煎炒食物以及燥热食物包括狗肉、羊肉、虾、桂圆、荔枝等。
对于如何做好更年期的生活饮食调理,黄瑞琴建议常吃活血滋阴的银耳炖冰糖、滋润的蜂蜜以及安心凝神的食品莲子粥等。黄瑞琴说,常吃莲子粥能达到固精止带、安心凝神的效用,对于改善更年期男女的烦躁不安症状,帮助非常大。
莲子粥的材料﹕莲子与芡宝各10克,荷叶30克(干品),糯米100克。做法﹕ 1.先将荷叶洗净撕碎,加水1000cc,滚后小火再煮20分钟,滤渣取汤备用。2.莲子,芡宝与糯米,加上2500层次的荷叶汤煮至熟烂,即可趁热进食。
黄瑞琴还强调了睡前做30分钟热水泡脚的重要,以及培养寄托心灵的嗜好,定期做运动等。(//www.dajiyuan.com)