每学期至少负责一次学校餐厅的工作─这样可协助打破旧有的“男人做的事”和“女人做的事”的观念。

我在丹尼尔．彼得的著作中，读到爸爸应该试着当当学校餐厅的“阿桑”。之前我从来没有想过这件事，然而似乎很值得一试，所以一直很怕自己的笑话冷场。就去参加了。

　　看似无聊的工作，其实很有趣。我的工作是站在学校餐厅门口，注意小朋友们的秩序和安全。因此我认识了许多孩子，跟他们讨论运动，或是学校的女生觉得男生好不好之类的。我女儿后来跟我说，她朋友觉得我很酷，这让我放心不少，因为我其实自愿接手妈妈的工作。
　　
很多妈妈们没有时间喘口气休息，所以，请爸爸让妈妈也可以放假一下。美林之前曾有段时间，觉得妈妈这角色让她筋疲力竭。于是我开始连续五年，每周周三请假一天，让美林可以出门做自己想做的事。那段时间我就负责照顾孩子，她可能会去逛街、找朋友等。我们在日历上把这种日子称为“美林日”。 ─格伦．贝格利( Glenn Begley，教授)
　　
另一种做法则是让妈妈可以出门，去享受“今天不当妈妈”的假期。例如可以租下几天的小套房，让妈妈做某些平常没机会做的事─像是在海边度个小假期、跟朋友一起去过周末等。

因为我工作很忙，所以太太分担了更沉重的养育工作。不过她会找时间过过自己想过的生活：有时会去海边住几天，整天在海滩上散步。有一次她借了朋友的套房，把所有相簿都带过去，花了五天时间将相簿整理好。

一开始我和她的一些朋友都觉得这么做有点怪，不过现在我们都觉得这是很棒的想法，而且社区里的其他爸爸们也开始收到一样的要求！

你觉得下班回家后的时间既快乐又辛苦吗？你希望自己可以不用经历这段每天最难熬的时间吗？当爸爸下班走进家门，我们都会尖叫着跑去迎接他。因为他会陪我们玩、像是玩摔角、或是一起做菜。 ─洁西卡．安德森
　　
大家应该都有同样的体会，就是从刚下班到回家的那二十分钟里，是家中成员的情绪调适期。忙碌的工作导致脑中化学分子不足，同时造成疲倦( 这种生物现象将在后续内容说明)，孩子、妈妈和爸爸都可能因为太累而暴躁易怒。

不可否认的，有些爸爸会在下班时间后刻意让自己忙碌，以避免回家面对混乱局面。但你更应该坦然面对，因为那段时间是你的伴侣最需要你的时刻，若能处理合宜，还能成为陪伴孩子的特别时光。

● 一起吃晚饭的重要性
● 在家时要让孩子感受到“你的存在”
　　
孩子还小的时候，我会试着尽量准时回家。我另一个同事总是会在快下班的时候来我办公室闲聊，原因只是因为他不想太早回家。而我跟他说我是宁可早点回家的。 ─匿名，科学家
　　
在一天结束时跟孩子做点特别的事。我每周大概有三天的时间，会在下班后开车带孩子出游。我喜欢带着孩子欣赏海边与广阔外界的美，这么做不但能让我放松心情，更让我拥有与孩子聊天的机会，比起在家里与电视相望，是最实惠有益的选择。─肯．瓦特( Ken Watt)
　　
一周至少花一天的时间，参与孩子的某项运动行事，以增进相处时光担任孩子队伍上的教练，是让自己每周至少一天能陪伴他们的方法之一。我可以在平常日参与练习，每周六则参与比赛。我的行程表上已注明清楚每周三三点半下班─不工作、不开会、不动手术，没有一件事可以排进那个时段里。 ─大卫．伍德( David Wood，外科医师)

摘自:《忙碌爸爸也能做好爸爸》野人出版社提供@(//www.dajiyuan.com)