翡翠森林奶昔 Jade Forest Milk Shake

材 料 :

1 黄豆…20g（soy bean）

2 地瓜叶…20g（sweet potato leaves）

3 香蕉…1/5根（banana）

4 苹果…1/10颗（apple）

5 香草奶昔…2大匙（2 tablespoons vanilla milk shake）

6 水…250 cc（water）

做 法 :

1 黄豆洗净，泡 3 小时煮熟。

2 将材料 1、2、3、4 放入果汁机，先加水 150cc 打 30 秒，再加入 100cc 水及香草奶昔打均匀即可。

营养成分分析：

1人份 178卡

Method

1 Rinse soy bean and soak for 3 hours; the cook until soft.

2 Combine ingredients 1. 2. 3. 4. in a fruit blender, pour 150cc water and blend for 30 seconds. Pour 100cc water and milk shake vanilla, blend well and ready to serve.

小叮咛

1 打完奶昔10分钟内喝完，避免营养素流失。

2 若无香草奶昔，可使用优格2大匙、水250cc；无糖豆浆250cc；养乐多1瓶、水100cc；优酪乳150cc、水100cc代替。

3 限冷水、冰水或40℃以下温水，以免破坏营养素。@

（出版社：上优文化）

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