支援知识生产的五种生活习惯技术

本章要稍微改变观点，谈谈如何养成能够大幅提升输入与产出效率的生活习惯。

我们与电脑的不同之处在于，我们是“生物”。

由于是生物，因此要每天吃东西、睡眠、运动，也会享受自己喜欢的东西。然而，这些我们每天的生活习惯，其实大大左右了知识生产的效率。

就某种意义来说，目前为止说明过的技术，虽然都很有用，但要想持之以恒，就必须建立起稳固的生活习惯做为基础，否则将无法长久持续下去。

而且，即使我们已下定决心这么做，在意识仍高时固然能够持续，却可能会出现在中途就回复到原本的习惯，连带也回复到旧有做法的状况。

因此，我强烈建议，不能只集中于输入与产出活动，也要同时学会能予以支持、使之持续的以下五种生活习惯方面的技术。

技术1 极力远离吸烟、喝酒等知识生产的六大危险因子

技术2 养成有效活用零碎时间的习惯

技术3 好好确保睡眠时间、使其发挥整理资讯与消除压力的功能

技术4 为养成知识生产的集中力，要培养体力

技术5 费心于对头脑与健康好的饮食生活

只要执行这五样技术，既可减轻压力，也能够缓和肩膀僵硬或腰痛等起因自生活习惯的疾患。一谈到“知识生产”，会有一种“只需要用脑”的印象，但真正高度性的知识生产，必须使用到五感，因此精神的平静与身体的健康都有必要。

生产力变高后，用于知识生产的时间与心情也会渐渐增加，形成生产力更加提高的良性循环。因此，请各位务必以前述的五项技术为指针，从做得到的项目开始，试着改善生活习惯，一直到这样的良性循环出现为止。@

摘 自 《新知识生产术 》 商周出版社 提供(//www.dajiyuan.com)