恋恋风情奶昔 Banana Milk Shake
材 料 :
1 黄豆…20g(soy bean)
2 百香果…半颗(half passion fruit)
3 柳丁…1/6颗(orange)
4 香蕉…1/5根(banana)
5 草莓奶昔…2大匙(2 talespoons strawberry milk shake)
6 水…250 cc(water)
做 法 :
1 黄豆须先煮熟备用。
2 将材料 1、2、3、4 放入果汁机,先加水 150cc 打 30 秒,再加入 100cc 水及草莓奶昔,快打 10 秒即可。
营养成分分析:
1人份 187卡
Method
1 Cook soy bean until soft, please made previously.
2 Combine ingredients 1. 2. 3. 4. in a fruit blender, pour 150cc water and blend for 30 seconds. Pour 100cc water and milk shake strawberry; blend in high speed for 10 seconds and ready to serve.
小叮咛
1 打完奶昔15分钟内喝完,避免营养素流失。
2 若无草莓奶昔,可使用优格2大匙、水250cc;无糖豆浆250cc;养乐多1瓶、水100 cc;优酪乳150cc、水100 cc代替。
3 限冷水、冰水或40℃以下温水,以免破坏营养素。@
(出版社:上优文化)
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