【大澳门威尼斯人赌场官网6月16日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者秦飞编译）乳癌是全球排名第一的“女性杀手”，令大多数女性闻之色变。现代疗法使被诊断出乳癌后存活十年以上的患者已超过75%。而最近一项研究显示，改变一下饮食和运动习惯也能大幅减低女性罹患乳癌的风险。甚至基因引起的乳癌也能通过改变生活方式而得到改善。

适度的运动

哈佛大学医学院教授霍尔姆斯（Michelle Holmes）针对乳癌说，“运动是一项相当有效的措施。”保持日常运动的女性比不做运动的女性罹患乳癌的风险减少20%至40%。

每天健走还可以避免肥胖，北卡罗来纳大学的贾曼教授表示，停经后的肥胖妇女罹患乳癌的概率比身材适中的人要高出75%。

南加州大学预防医学教授波恩斯坦（Leslie Bernstein）说，“走路是很好的锻练，但激烈一点的运动效果更佳，例如：跑步、骑车、游泳。”甚至已经罹患乳癌的女性也能在运动中感到放松。运动能减轻化疗中多数的副作用：疲劳、疼痛、恶心和压抑。每周走路三至五个小时，能减低一半罹患乳癌的风险。

健康的饮食习惯

低脂肪，高纤维的饮食能预防多种疾病。研究人员也建议把橄榄油作为预防措施之一。地中海式饮食中含有丰富的橄榄油，使人罹患乳癌的风险减低至美式饮食的一半。每天食用40至50克橄榄油（约一份沙拉酱）已足够减低患癌风险。

此外，不吸烟，不喝酒。不食用经腌制、烟薰及盐腌的食物，如香肠、烟肉、火腿、咸鱼等。多吃新鲜蔬果及全谷类，如椰菜、椰菜花及芽菜等。核桃含有不饱和脂肪酸抗氧化物和植物胆固醇，也是不错的选择。三文鱼含有大量的Omega 3脂肪，多摄取Omega 3可帮助女性对抗乳癌。

标靶药物治疗

台湾乳房医学会理事长、长庚医院台北外科主任陈训彻表示，锁定目标的标靶药物治疗可减少五成复发率，比起荷尔蒙的三成、化疗的两成高出许多。现在的病人比以前幸运，可选择药物更多、效果更好、副作用更少。以长庚医院为例，最近五年，病人存活率提高10%，从75%提高到85%。
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