让我们先来看看让身体想要变瘦的基础压力：运动。

运动很有价值，不是因为它可以燃烧热量，而是因为如果方式正确，运动其实可以让你的身体自己想要变瘦。

每个人都知道运动可以燃烧热量，但如果燃烧热量的结果只会让你更饿，那就没有用了。如果你燃烧了热量，却也必须吃下更多食物，那么最后的效果就等于零。

从减肥的角度来看，你在运动时所燃烧的热量，跟运动所提供的其他好处比起来，非常微不足道。事实上，只关心运动所能燃烧的热量，会让人觉得很泄气。健身房里有一种有氧运动的机器，可以让我知道我燃烧了多少热量，但每次使用这部机器，我都感到很挫败，因为我非常讶异自己燃烧掉的热量跟吃进肚子里的比起来，竟然这么少。

事实上，这部机器根本不可能算出我在运动时燃烧了多少热量，因为它完全不知道我体内发生了哪些生物化学变化。这部机器只是在测量我所做的机械性动作燃烧了多少热量，而且是根据我的年龄与体重来进行计算。这种数字是没有意义的。一个拥有两倍肌肉的身体来做同一种运动，可以燃烧掉两倍或更多的热量。然而，就算机器可以算得更精确，它还是无法显示你燃烧了多少脂肪。

一个人的身体如果抗拒使用体内储藏的脂肪来当作燃料，那么它所燃烧的热量中来自脂肪的比例，就会比受过高度运动训练的身体少得多。如果你把注意力放在这个会带来不良后果的小花招，那你可能会认为，每天少吃三百大卡的热量，比运动一小时来得有效，但你现在应该知道这根本不是事实！

运动时所燃烧的热量根本无关紧要。就像我们吃的食物对荷尔蒙所产生的影响，比吃下肚的热量来得重要，运动对荷尔蒙所产生的影响，也比运动时所燃烧的热量更为重要。@

转载自：《秘密瘦身法》方智出版社 提供
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