【大澳门威尼斯人赌场官网6月12日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者辛传编译报导)由于年轻的女跑选手在训练时身体热量的吸收远不足体能的消耗，高单位的叶酸补充，对经期不顺的女运动员有显着的改善。据美国威斯康辛州立大学医学院的研究人员表示，叶酸除了可以降低罹患心血管疾病的风险外，还可以增进她们在运动场上的表现。

此研究对像包括大专学生及一般休闲的女性跑者计16位，年龄从18至35岁且未服用避孕药，过去几年每周跑步量至少20英哩(32公里)以上的距离。所有受测者均健康，其中仅有6位出现动脉血管功能下降及经期不规则或闭经现象。

研究人员在试验前先量测她们的血管功能，再持续四至六周每天服以10豪克的叶酸，整个疗程结束后再检测经期紊乱的受测者，结果显示其动脉血管功能已回复正常，其余女性的身理数据也仍保持在正常状态。该研究成果发表于美国医学会(American Medical Society)运动医药项目最近在佛罗里达坦帕市(Tampa, Fla.)举辨的会议上。

对女运动员的研究也发现，初潮以后参加训练的运动员，月经紊乱者较多，闭经较少。“以前的研究报告显示，月经紊乱的女运动员在臂膀部分的主动脉血流量出现降低的状况。通常运动型闭经的荷尔蒙变化和更年期的现象相似，最早出现的心血管疾病征兆是动脉血管扩张功能的降低，这将降低血液含氧量而大大影响选手在比赛时的表现。”女性运动医学会的会员林区博士(Dr. Stacy Lynch)在最新的研究期刊上说。

为了避免月经紊乱，运动员的饮食质量颇为重要。叶酸是制造红血球不可缺少的物质，它与维生素B12同为“造血维生素”。医疗证实，叶酸能促进建康红血球的产生，避免贫血发生。

每天摄取足够的叶酸，可降低中风、心脏病发作、癌症的侵袭及心理、精神的失调。专家提醒，不要冒险成为叶酸缺乏者。叶酸普遍储藏于植物的叶绿素内，富含叶酸的食物来源包括：动物肝脏、鱼油、蛋黄、深绿色蔬菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、马铃薯、香蕉、豆类、坚果、全麦面包、酵母菌等食物。
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