美发以内养为主，注意休息、合理饮食是美发的先决条件。平日可内服维生素B6，少吃油性大及刺激性的食物。要选用合适的洗发液和护发素，判断的标准是用后2天内不出油，不掉过多头发，洗完后滑、顺、亮、易梳理。洗后发质不细弱、没有残留物、不黏、不过滑，而且感到有劲、变粗。

头皮按摩和补充有机硫，多吃鱼、豆制品都有助于头发黑亮、。

洗头最好隔日一洗，染发要从根部开始，不要连续烫发。

不妨试试以下家制护发营养品

1.一般头发的护理：1匙酸奶，1匙橄榄油，用搅拌机或果汁机做成糊，揉头皮20分钟再充分洗净。

2.亮发护理：半个柠檬榨汁放1杯开水混合后，将洗完用过护发素的头发用柠檬汁冲洗，不用水冲，擦干。

3.特别干、受损头发的护理：头朝下，用一个盆接着，用橄榄油涂满头皮，用大齿梳子梳50下，使头皮湿润，最后用蒸气蒸一蒸，然后洗干净。

健发的食物

维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是头发所需要的养分，含有这类成分的食物包括奶制品、黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。此外，多摄取含有钙质的食物，如：小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等食物，可使头发富有弹性；而含碘的食物，如：海带紫菜等食物，可使发质增加色泽。◇
　

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