【大澳门威尼斯人赌场官网5月31日讯】(据台视新闻报导)更年期的种种不舒服的症状，常常让人不知所措，不只有可能腰酸背痛，乱发脾气，还有可能引发心血管疾病，不过营养师就建议了，只要多从食物中补充，像是维他命B群、胶原蛋白和钙质等营养，就能大大减缓不适！

更年期一到，荷尔蒙分泌减少，会让人常常腰酸背痛，或是皮肤干燥，情绪也变得不稳定，甚至还会有心血管疾病，营养师就建议，其实从食物中补充营养，就能减缓不适！营养师建议，像是富含维生素B群的绿色蔬菜、蛋和香蕉，可以稳定情绪。

富含胶原蛋白的猪皮、蹄筋，也能让皮肤水当当；另外要补充一天所需1000毫克的钙质，也能多喝牛奶，因为一杯240CC的牛奶，就有250毫克的钙含量。

另外像是维他命ACE和膳食纤维，都能帮助降低更年期的恼人问题。

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