您是否常有进食后发生上腹部疼痛、恶心、胀气之情形？如果是，那么您可能有非溃疡性消化不良的问题。消化不良是一种常见的上消化道功能失调的问题，它可引起上腹痛、腹胀、打嗝以及恶心之症状，然而一般人却容易忽略它，但这些症状可能隐藏着危机，我们应该重视身体内发出的重要警讯，并且寻找根源小心预防及处理，才能有健全的身心。

非溃疡性消化不良发生的确切原因目前不明，其成因可能只是一些短暂的问题，如：吃得太快、吃得太多，或面临压力。对某些人来说，它是一个长期的失调，但对许多其他的人来说，它的症状不仅短暂而且可以预防。

◎ 非溃疡性消化不良的症状包括：

(1)上腹灼热和不适感。(2)腹胀、胀气。(3)打嗝。(4)进食时很快就有饱足感。(5)恶心。(6)压力、疲劳、饮食不良、休息不足、缺少运动都可能会加重这些症状。

◎ 高危险群：

(1)进食速度过快者。(2)喜好高脂肪饮食、碳酸饮料、咖啡者。(3)抽烟、喝酒者。(4)生活压力大者。(5)长期服用非固醇类抗发炎药、阿斯匹灵者。

◎ 如何预防？

(1)少量多餐：饮食习惯应少量多餐，避免大餐或吃太多，或着刻意跳过一餐不进食。(2)减少诱发性食物：应避免油和辣的食物、碳酸饮料、咖啡因和酒。避免喝含咖啡因的饮料超过一天三次。(3)进食时应有时间来轻松地进食，避免快速的吃完一餐后又匆匆的工作。(4)避免吸入过多的气体：避免抽烟、吃太快、嚼口香糖和喝碳酸饮料。(5)进食后避免立刻躺下：等到进食过后至少2小时才躺下。(6)保持健康的体重：多余的体重会施压于腹部、上推胃部和造成胃酸逆流至食道。(7)学习和练习放松的技巧：放松呼吸法、冥想、渐进式的肌肉放松都有助于压力的缓解。(8)正确的作息时间：平衡休息和活动的时间。(9)有规律及充足的睡眠时间。(10)每天都有休闲时间：找出只属于自己的几分钟时间。(11)有适当的生活步调：不要尝试同时做太多事情。

◎ 何时该就医？

◆ 如果有下列的情形就需要就医：

(1)持续或反复性的腹痛。(2)呕吐、吐血、血便。(3) 无法解释的体重下降。(4)持续性的食欲不振。

现代人由于生活步调紧凑，加上最近的失业潮，人们生活于充满压力的日子中，最近一篇报导显示，台湾新竹科学园区的上班族有79%表示有胃不舒服的问题，平均每月中胃痛天数达6.85天，其中更有15%，每月竟然有长达半个月饱受胃不舒服的困扰，已对日常生活与工作造成严重影响。最后，身体状况可能会干扰和朋友与家人的相处、工作的绩效与表现和整体的生活品质。

自行服用药物或对此些问题不予理会，都无法有效解决问题，甚至容易引起溃疡、出血及癌症等问题。如果有持续性的肠胃问题，应及早就医，并且改变生活作息及饮食习惯，才是解决问题的根本之道。文／东元综合医院护理部◇

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