肩背痛已经成为现代人的文明病之ㄧ，临床上有这样症状的患者易不在少数，年龄多分布在30-60岁之间，男女均有。其实，造成肩背痛的原因有许多，必须详辨发生的时程有多久，是剧痛或是酸痛不舒，所从事的职业与睡眠的品质等。其次排便上有无正常，有无伴随手部的发麻等都是区别造成肩背痛的不同原因。

疼痛时间不长，若伴随头痛、怕冷的感冒症状，有可能仅是单纯的感冒，用葛根汤解表即可。但是疼痛的时间已长，症情反复，多为劳损所致，建议要配合针灸治疗才能疏通此部分的气滞，改善疼痛的状况。现代人普遍工作压力都不小，往往都是带着压力入眠，睡眠的品质也就不好，甚至有些人整晚辗转难眠，肩颈的酸痛不言可喻，这时不仅是要缓解肩颈的不适，更重要的是要改善患者睡眠的状况，选择舒肝理气、安神助眠之方，如柴胡舒肝散或酸枣仁汤加上葛根、合欢皮。

同时因为饮食的习惯与久坐办公室等，缺乏适当的运动，也有许多人也着长期便秘的问题。便秘不仅是肠胃道的不舒，也是许多疾病的根源，例如大肠息肉、胀气腹痛、影响睡眠，还会造成肩颈酸痛不舒。因为手阳明大肠经经过肩颈处，所以长期便秘并有肩颈疼痛的朋友，一定要先改善排便的状况，“治病必寻求其源”，才能真正根除疾病。临床上可选用润肠通便之方加上理气活血之剂，如润肠丸或调胃承气加上延胡索、葛根。

除了肩颈酸痛需要辨别病程长短、排便状况、睡眠情况等，另外也需要辨明是否有手麻的情况，因为颈部颈椎的问题亦会导致手部的麻木不舒。这时便需要搭配针灸处理，放松过于紧张的肌肉，有助颈椎问题的改善。选方上可使用舒经活血汤加上藳本、白芷。

肩背痛保健茶饮与纾缓操

益气活血消痛饮

材料：

黄耆五钱、骨碎补三钱、葛根二钱、元胡一钱半、川芎一钱半、当归身一片(后下)、芍药一钱半、炙甘草五片、生姜三片。

作法：
1、药材洗净后先加水盖过药材浸泡二十分钟。
2、之后再倒入2000cc的水，水滚后转文火煮十五分钟。
3、放入当归再煮五分钟即可
4、滤去药材，将药汁于一天内慢慢喝完即可。

功能：针对容易肩颈疼痛、伴随头昏疲倦者，有补气活血止痛之功效。

肩颈痛按摩操

1、请先找出手三里穴位，将手平举，位于手肘处横纹端往下三根横
指的距离。

2、压住此穴位，将头往右边旋转到底，停留五秒钟，回正，再往左旋转到底，停留五秒钟，回正，来回算一次动作的完成。以上动作越慢越好，不可求快。

3、需要来回做九次。再换按压另一只手的手三里穴，同样来回做九次即可。

4、所需时间约十分钟内即可完成，平均工作两小时后，可做此动作缓解肩颈酸痛的情况。平常在家亦可常做此运动，能帮助肩颈有效的放松。

5、长期使用电脑的朋友，也可常做此运动，除了放松肩颈的肌肉外，还可缓解眼睛的劳累干涩症状。
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