【大澳门威尼斯人赌场官网4月22日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者刘凡迪南湾报道)“心里的价值贵在超越自己，不再胜过他人。”这是临床心理医学蒲俊玉博士，于4月18日在南湾世界文化中心举办“经济危机，家庭如何办”座谈会的结语。这次座谈会是由亲子书房图书馆发起。

在现在经济危机下，从心理建设方面如何预防。临床心理医学博士蒲俊玉从3方面讲述，怎样做自我评估，了解自己现状，作好迎接未来的准备。

经济危机对人的心理和行为上的影响

蒲俊玉博士介绍，经济危机导致有些人失业，丧失收入等；心理上有些人出现产生焦炉，恐惧，创伤等现象，甚至会失去自信，自尊等感觉。有些人虽保留职业，但公司经济不好，担心自己会不会失业，这样引发心里不安。

如果在不幸的裁员当中，原本有规律的上下班作息时间被改变；夫妻之间会开始多的争吵；儿女管教也不一定有那么耐心，孩子也许会感到有压力，对孩子行为和情绪上有些影响。有的在情绪不稳定时想用毒品，酒精用来帮助忘记这些烦恼，以求得心里上短暂的安慰。

怎样做自我评估

蒲俊玉说﹐从自我评估方面来讲，无论任何人需学会增进自我认识。遇到困难时调整生活节奏，制定新的计划来面对生活的挑站.如果这个人原本是忧郁症或其它病，身体会有些变化时，要了解如何预防可能性的发生，多与朋友聊天，打开心里烦恼，做好提前预防。

蒲俊玉教一个方法，当感觉心理压力大或太焦虑时，不妨试着写个单子，列出这些状态，例如开始常常抱怨，或常常睡眠等，这些都是忧郁症状早期的信号。让亲人或朋友知道这单子，让他们时常提醒你。

照顾好自己就是照顾好他人

蒲俊玉博士表示，当不幸的事发生时，要想到这经济危机不是针对自己的。学会照顾好自己的情绪，不要难过和失落，要面对这些事。

她建议采用些方法，例如：打坐，就可以平静自己的心；尝试沉思，写日记整理自己思想；与好朋友聊天；避免与毒品和酒精的接触；也可以求助于专家。不要认为这是羞耻的事；可以去看中医，吃些中药，或扎针，他觉得有效就有效。

作好准备迎接未来的工作

蒲俊玉解释，规律的上班，在身体，情绪和社交上也是一种对身体的舒减。当失业在家，那就从新调节生活的步伐和制定新的计划，尽量让生活有规律。坚持每天30分钟的散步，不仅身体好，还会让人感觉心情舒畅。保持好的睡眠习惯，不要过多吃夜宵，在睡觉前不要看刺激的节目.也可以泡热水澡。

她还建议，静下心来回顾过去对现在有帮助的人或事，采取积极的行动，例如选修课程；参加新的技能训练或攻读新学位；建立互联网，让人知道你的需要。参加互助团体；做些志工的活动等活动。

她讲述她上大学一年级逛书店时，看见一书签写这样一句话：“笨鸟说，我在休息，为明天走.”，这句话对她有很好的启示。面对明天，做好求变的态度，保持弹性的心理准备。

她表示：“其实休息不是停止，而是整装待发。”“忧虑就是消耗自身的能量，不要感觉困难时就是羞愧或难过。”◇
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