根据最近的倾向，从上班前的早晨开始，参加茶道的练习、瑜珈、禅坐或早餐会的人似乎有急速增加的趋势。受到这样的时代潮流影响，晨间活动中有各种的讲座等工作室、现场谈话节目在进行着。

早晨就开始沈浸在兴趣中、培养自身教养，收获绝不只“三文之得”。

同样地，这些从早上开始的活动，可以说的确是和人的生理时钟正好吻合的聪明做法。商业区现在也开始兴起一股如何有效利用上班前的时间的风潮。

原本人的生理时钟是受到自律神经的控制，具有紧张作用的交感神经在最具优势的早上五点到晚上九点间活动，而具有放松作用的副交感神经则是在最佳的晚上九点开始到早上五点间，像是睡眠状态般进行。

人类的体温也是一样，早上醒来的时候体温上升，在下午两点到达巅峰；之后随夜晚逐渐下降。在这个体温上升的时间带，脑也跟着活化，一切的效率也容易随之提高。

因而最佳的生活习惯是晚上十一点就寝，早上五点到六点时起床。

特别是女性上班族，加班后的用餐与喝酒会的恢复元气，容易造成“晚睡”的结果。如果这样的话，当然睡眠时间会被剥夺。因此而成为夜型人的话，会破坏自律神经的平衡，也会累积疲劳，可能造成生理不顺或不孕症等问题。

这不只是女性的问题而已，晚睡早赖床的夜型生活，使体性神经衰落，也造成自律神经衰弱，身体搞坏，也有变成自闭症的情况。@

摘自 《晨型人的新生活实践术》 商周出版社 提供(//www.dajiyuan.com)