随着太阳出来的时候醒来，日落的时候就睡觉，这是人类原本生命的规律，是自然的形式。

而创造出这个规律的，就是存在脑内的体内生理时钟。人类的运动机能和知能作业的效率受到生理时钟的控制，在不同的时间带，这些能力也有波动。

人类的体温在下午两点时达到高峰，午夜两点时降到最低。体温之所以上升是因为能量被燃烧，而身体的机能也因此而活化。所以，配合体温上升的时候，从事适当的活动，是提升效率的重点所在。

对脑部也是如此，早上起来到下午两点左右为止，是行动最有效率的时间带，为了能使这个时间带延长，如果从早上开始就有意识地从事可以提升体温的行动，纵使身体在毫无察觉的状况下，也能开始运作使脑部活化。

晨型人与夜型人的差异在于不只是脑的运作时间长度，在知能的作业能力上也大不相同。就算是做同样的计算，晨型人不仅速度比较快，就算一整天下来，两者的效率比较也不会有太大的变动。

晨型人因为不违背自然的法则，相较之下，可以说是能有效地活用大部分的时间，使自己进步的人。@

摘自 《晨型人的新生活实践术》 商周出版社 提供
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