我们都知道早起有益健康，但就是做不到。特别是年轻人，很多都是过着“晚睡晚起”的夜猫子生活，这可以说是最不好的态度。

这就是为什么在体性神经衰弱的情况下，会导致自律神经衰弱，身体状况不佳，也会带来精神方面的疾病。

这里先说明何谓体性神经与自律神经。

人类的神经系统可分为体性神经与自律神经两大类，体性神经是可以用自己的意志控制的神经，就像手动门一样。要搭计程车的时候，手会举起来招车、或是想要传达某些意义时、或是说话的时候都会产生作用。早上起来的时候，靠自己的意志驱使体性神经使身体起来。

另一方面，自律神经是无法靠自我意志来控制的神经。因此，可以用自动门来比喻，主要掌管心脏、肠胃等器官的运作、还有血液循环等。

因为自律神经无法靠自我意志来控制，所以一开始会以为跟早起没有关系，但事实绝非如此。

因为体性神经（意志力）会带给自律神经很大的影响。如果意志力薄弱，自律神经也会衰弱且不安定，因此身体状况就容易变差。

相反地，意志力强的话，自律神经也会强而安定，身体状况也规律正常，这样就可能早起。

也就是说，成功早起的秘诀在于“具备动机”、“前一天作好心里准备”、“表明决心”。

像有这样的预定事项：“搭早上七点的飞机去出差”、“要开车出远门，所以早上五点要集合”等，不管是什么样的赖床鬼，应该都可以确实早起。

“绝对不能起不来！”

会这么想的话，一定是非常重要的事情，所以一定可以五点起来的。

因此，对早起这件事有强烈决心的人，是很容易实行的，就算是过着日夜颠倒的生活的人，只要目的或想法很明确，早起是绝对可能做到的。

无法早起的原因是因为“做吧”的决心很薄弱，如果心里确实有觉悟，是可以早起的。@

摘自 《晨型人的新生活实践术》 商周出版社 提供(//www.dajiyuan.com)