澳门威尼斯人赌场官网

居家生活

生活放慢脚步:二十种维持动力的方法(上)

动力的第二个功能,就是让自己在初始的兴奋之情消退后,持续前进。或许生命中出现其他新的事物,而原有的目标显得不再那么重要;或许你偷懒了一、二天,无法再回到目标上;或许你搞砸了而因此心灰意冷。

如果能重新点燃热情,坚持下去,你终有一天会达成目标,但如果就此放弃,自然不会有那一天。端看你怎么选择——完成目标,还是举白旗投降。下面是一些防止你放弃、帮助你继续朝目标前进的方法:

1. 自我节制  开始新的健身训练或任何新目标时,我们往往冲劲十足,跃跃欲试,热切的心情无边无际,也毫无自我设限之意,觉得自己能做到任何事情。但是,这种情绪无法持久,我们很快就会知道,自己并非无所不能,热情也就开始消退。在刚开始追求目标,动力十足、精力充沛,想要一飞冲天的时候,请自我节制!不要任由自己去做所有想做的事情,而只让自己做到百分之五十到七十五,并规划一系列的长期计划,缓慢地逐步进行。比方说,刚开始慢跑的时候,我自认为可以跑三公里,但我没有让自己跑这么远的距离,而是从一公里开始。跑完一公里之后,我不禁在心底呐喊,我的体力耐力不只如此!但我会克制自己的野心。于是,这次练习结束之后,我会殷殷期待下一次,到时候,我会让自己多跑个一公里。藉由自我节制,我更能驾驭那股动力,让它持续旺盛。

2. 尽管开始就是  有些时候,你就是不想出门跑步,不想理出预算,或者为目标处理任何当天预定的事务。这种时候,千万不要去想这件事有多难,会花多久时间,只要告诉自己:尽管开始就是。我规定自己,无论如何就是要换上慢跑服、穿上慢跑鞋,然后出门,一旦出了门,后续的一切就会自然而然发生。一个人枯坐家中,想着跑步有多难、多累,那事情就仿佛真的变得很难,但只要开始动作,它绝对没有之前所想的那么困难。对我来说,这一招每次都很管用。

3. 定期报告  一旦你将目标公诸于世,不管是透过线上论坛、部落格、电子邮件或亲口告诉亲友,请遵守与那一群人许下的承诺。每天向他们报告进度,持之以恒。定期报告会让你想要表现得更好,因为你不想告诉他们你失败了。

4. 积极正面,粉碎负面想法  这是维持动力最重要的诀窍之一,我建议你天天练习。试着关注自己的念头,认清自己负面的思想,这是很关键的步骤。几天之后,请试着粉碎那些负面想法,好比杀死小虫一般,然后用积极正面的念头取代之。粉碎“太难了啦!”的念头,换上“我可以的!要是李奥那浑蛋都做得到,那我也可以!”这听来很俗气,但却很有用。真的。

5. 多想想好处  多数人都有相同的毛病,就是太常去想事情有多难。早第十八章 找到动力 起听起来好难喔!光想就累了。但与其去想事物有多难,不如想想你能从中获得什么。比方说,不要想早起有多么困难,而是专注在早起能带给你多棒的感受、能让你的一天变得多好。多想想事情的好处能为你注入新动力。

6. 再度燃起兴奋之情!  反省为什么你失去了那股兴奋的感觉,然后回想一开始充满期待的理由。你能找回那种感觉吗?当初想要追求这个目标的动力为何?是什么让你满怀热情?试着重新燃起兴奋之情,重新使自己专注,投入动力。

7. 阅读澳门威尼斯人赌场官网相关的文章  失去动力的时候,我会去阅读与目标相关的书籍或部落格,那些文章能激励我,为我灌注活力。出于某种原因,阅读能激起人的热忱与动力。所以,可以的话,请天天阅读与目标相关的文章,意兴阑珊的时候尤其应当如此。

8. 寻找志同道合的朋友  要靠自己的力量维持动力,不是件容易的事,但如果你能找到拥有类似目标的人﹙不论是跑步、节食、省钱等等﹚,询问他们愿不愿意与你一起。或者,你也可以请伴侣、手足或者好友当你的伙伴,伙伴不一定得追求同样的目标,只要能够相互支持、相互鼓励即可。其他的选择包括同领域的团体﹙像我就参加了慢跑俱乐部﹚,或者从线上论坛找到能谈论目标的朋友。

9. 阅读激励人心的故事  对我来说,我总能从达成了我所追求目标的人,或者同样正在追求那个目标的人身上,得到莫大的鼓舞。我会阅读其他部落格、书籍或杂志,也会用Google搜寻我的目标,找出相关的成功故事。“禅习惯”正是这种汇集了激励人心故事的地方,且不只是我的例子,还有四面八方读者们了不起的经验。我自己就非常、非常、非常喜欢阅读成功的故事。

10. 累积小小的成功  一路上,每跨出一小步都是成功,甚至光是起步本身就很值得庆祝!请花二天的时间庆贺!庆祝每一个小小的里程碑,然后怀着那股成功的喜悦,继续跨出下个一小步,譬如增加二到三分钟的运动时间。每走一步﹙每一步至少花一个星期﹚,你就离成功越近。务必让每一步都非常非常地微小,使自己绝对没有失败的可能。几个月后,那些仿佛微不足道的每一步,却能积累成十足的进步与莫大的成功。@

摘自 《少做一点不会死》 野人出版社 提供

(//www.dajiyuan.com)