寒流来时，做什么事最过瘾、最舒服？相信大多数的人都会回答，吃火锅和泡汤。冬天里邀约三五好友或一家大小一起泡汤、聊天、玩水兼纾压，真是人生一大乐事！

每当寒流来袭，人们第一个想到的就是去泡汤，泡汤已成为现代人冬天不可或缺的休闲活动，泡汤也成为一门显学。你今年泡汤了没？天气这么冷，要去哪泡汤？已成为人们生活中常见的对话，但是我们真的懂得正确的泡汤方法吗？了解正确泡汤法就会发现，原来泡汤还真是门学问。

温泉水质大不同

台湾温泉种类齐全，连全球少见的冷泉、海底温泉，在台湾都可以看得到，是名副其实的温泉宝岛。喜欢泡汤纾压或需要泡汤治病的人，都可以依各种泉质所具备的疗效，选择适合自己的温泉，因此泡汤前，认识温泉特质也很重要。

选好汤有诀窍

泡温泉虽然对身体健康有益，但如果选了卫生环境或泉水品质不佳的泡汤地点，反而会引病上身、得不偿失。学习选好汤的技巧是泡汤前必备的功课。

1.闻闻看：像是阳明山温泉区属于火山温泉，闻起来就应该有浓重的硫磺味。

2.仔细看：如果是泡碳酸温泉，因温泉中含有丰富的矿物质，会形成小结晶体（俗称汤花），所以会有天然漂浮物，水质应该混浊不清。

3.摸一摸：洒一些温泉水在手上，如果有滑滑的柔顺感，就是真温泉。

4.应有满水溢流设备：浴池水必须满溢，才能排出漂浮在水面上的毛屑与脏污，维持水质干净。

5.补水位置应由上而下：浴池的补水孔必须露出水面，不断补充干净的泉水到池里。

6.加装循环杀菌设备：如果业者将泉水循环使用，循环用水必须经过臭氧杀菌、红外线杀菌及盐素三重消毒。如果泉水摸起来感觉不滑润，可能是久未杀菌而充满杂质的缘故。

7.密闭浴池要注意通风：室内浴池必须通风良好，以免烟雾过浓造成意外。

正确泡汤 泡出健康

学习正确的泡汤步骤与应注意事项，才能真正享受泡汤乐趣、泡出健康。

1.最好准备自己的毛巾、水盆等盥洗用品，以减少感染机会。

2.浸泡温度以接近体温最舒服，泡10分钟就能达到发汗的效果。

3.入浴前先冲个热水澡暖身一下，再由脚开始慢慢进入浴池中，让身体逐渐适应泉水温度。

4.如果泡汤时出现心悸、头晕、胸闷、恶心、呼吸不顺等症状，应立刻离开水池休息一下，确定恢复正常才可以再入浴。

5.泡汤要分次浸泡，不要一口气浸泡过久，中途应离开浴池稍作休息，并随时补充温开水。

6.起身的速度也要注意，缓慢的扶着池边起身，在池边盖着毛巾稍作休息，可减少晕眩或昏倒的状况。

7.泡汤时，可做一些头、颈、肩膀的伸展运动，或加一些水中运动增强肌耐力。

8.穿衣前再用干净的清水清洗身体一遍。

9.泡汤后全身涂抹乳液，加强肌肤保湿效果。

10.如果室外气候寒冷，泡汤后不要马上走出户外，先在室内休息一下，并做好保暖准备，才不会因室内外温差过大，引发身体不适。

泡汤也有风险？

1.因为泡汤会使流经胃部的血液减少，容易导致消化不良，因此酒足饭饱后，至少等40分钟才可泡汤。空腹也容易疲劳，所以空腹并不适合泡汤。

2.如果有开放性伤口、皮肤病、感冒、眼疾等患者也不适合泡汤，以免引发感染。

3.心脏血管疾病患者不要全身浸泡在温泉中，水温不可太高，也不适合交替浸泡冷热水

4.高温池（ 40℃以上 ）全身浸泡每次不要超过2分钟，40分钟内不要浸泡超过3次。

5.喜欢冲按摩水柱的人，应特别留意强力水柱可能对脸、头、腹部和颈椎造成的伤害，每次每部位不要超过2分钟，有骨质疏松、骨刺等患者更应避免。

6.隐形眼镜曝露在温泉热气中或碰到泉水，都可能变质，因此泡温泉时尽量改戴一般眼镜，比较不易造成眼球伤害。

7.干性皮肤的人，不适合浸泡强酸性温泉，可改泡一般中性碳酸或碱性泉，以免过度刺激。

8.孕妇应以胎儿安全为优先考量，尽量不要泡温泉。

9.容易失眠者泡温泉时间不宜过久，否则容易使精神亢奋，反而更睡不着。

10.年长者不适合单独泡汤。

在家享受泡汤乐

寒流来袭冷风飕飕，如果不想出门，在家里其实也可以享受泡汤乐趣，市面上居家的泡汤产品很多，有些强调来自知名温泉的泡澡粉包、有些标榜其成分具有调理身体机能的功效，有一些中草药也适合泡澡。准备好泡澡的环境，选择适合自己的泡汤材料，就可以开始放松心情享受泡汤乐。

在家泡汤DIY

药浴藉由温度与水波的活动加入芳香性药材，水湿与温度结合有加乘的热敷水疗效果；而药材挥发出来的芳香气味，可使身心保持舒畅，对筋骨慢性损伤的复原有正面的帮助。

药浴种类

1.健康SPA：艾叶、川芎、当归、薄荷、红花。

2.酸痛治疗：樟叶、香茅、泽兰、艾草和大风草，可促进全身血液循环。

3.活血化瘀：红花、玫瑰花、银花、菊花、柠檬草、桂枝、香樟。

药浴方式

1.直接法：是直接在洗澡水中加入干燥的花瓣、青草，水温若是太低，无法有效让成分释出，因此，可将药草材料加水熬煮后，萃取浓汁，再倒入澡盆中，加水调到适当的温度，即可浸泡。

2.精油稀释浸泡法：将精油直接倒入澡盆，稀释浓度来泡。若将这些精油倒 入水中泡澡，可以调节情绪、舒缓身心。

3.蒸薰药浴法：使用加热设备让药气蒸发，以蒸薰身体。

现在有一种产品，人坐在玻璃纤维罩子中，仅露出头部，罩中加热蒸发浓缩中药液或挥发性的精油，达到蒸薰作用。

没有特殊设备也可以在茶壶中装入草药或精油，置于电磁炉或电热茶壶上加热，利用壶嘴冒出之蒸气来蒸薰，效果也不错。

泡汤要不要穿泳衣?

一般来说，温泉大众池分成裸身泡汤与穿泳衣泡汤两种，每个人可以依个人习惯选择泡哪一种汤。穿泳衣泡汤时，因为泉质的关系，泳衣很容易损毁，而且穿泳衣泡温泉比较不能够完全放松，围着毛巾泡不但不舒服更不卫生。如果真要穿泳衣泡汤，在购买泳衣时，要特别跟售货员说明，选择适合泡汤的泳衣，泳衣才不会很快就报销了。 （转载自行政院卫生署中央健康保险局电子报）◇

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